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21. Dezember 2009
Von Viola Reinhardt
Weihnachtsplätzchen, Glühwein, Gänsebraten. Der Winter ist ein Pool der kulinarischen Genüsse, die sowohl Leib als auch Seele erwärmen. Allerdings bleibt da das eine oder andere überflüssige Pfund nicht aus und kann durchaus einen leichten Frust auf den Plan rufen. Doch das muss nicht sein, denn mit viel Spaß im Schnee, lässt sich dem hervorragend vorbeugen. Das die Haut auch noch einen Frischkick bekommt und die Abwehrkräfte nur so vor Kraft strotzen, sind weitere Vorteile, die man nicht missachten sollte.
Wussten Sie, dass Sie mit nur einer Stunde Winterspaziergang etwa 240 kcal verbrauchen, die Knochen dank Licht zu einem Mehr an wichtigem Vitamin D kommen und einer Winterdepression ebenso ein Schnäppchen geschlagen werden als auch einem desolaten Immunsystem effektiv begegnet werden kann? Mindestens einmal am Tag sollten Sie sich auch bei Schneefall vor die Tür wagen, die saubere und frische Luft einatmen und stramm einige Runden um den Block, den Park oder im Wald drehen.
Als Kinder konnte man nicht davon genug bekommen: Die Schneeballschlacht! Es spricht absolut nichts dagegen auch als Erwachsener ausgelassen eine wilde Verfolgungsjagd mit einem Schneeball in der Hand aufzunehmen und den Partner, die Freunde oder die eigenen Kinder mal so richtig mit Schnee einzuseifen. Toller Nebeneffekt: Schon eine Stunde mit diesem ausgelassenen Treiben, lässt 350 kcal verbrennen, den Stoffwechsel auf Touren kommen und die Lungen mit neuem Sauerstoff anreichern. Da eine Schnellballschlacht selten ohne viel Gelächter abläuft, werden zeitgleich noch Endorphine (Glückshormone) ausgeschüttet, die das Immunsystem pushen und Stimmungsschwankungen den Garaus machen.
Die Sonne scheint und die Loipen locken. Für alle Skilanglauf-Begeisterte heißt es die Ski anschnallen und raus in die Natur. Eine Stunde Skilanglauf lässt 650 kcal verbrennen und somit auf eine sportlich, spaßige Art die Pfunde schmelzen. So ganz nebenbei erhält auch bei diesem Wintervergnügen der Organismus viel Sauerstoff, der Kreislauf wird angeregt, das Herz gestärkt und der Körper effektiv gestrafft. Cellulite? Die schwindet fast unbemerkt und dass man durch das Langlaufen auch noch einen straffen Popo bekommt, gilt als willkommenes Plus und fast schon Geheimtipp unter den Frauen mit Wintersportambitionen.
Wer es mit dem Skifahren nicht ganz so wild hat, dem bleibt noch die Möglichkeit zu Rodeln. Auch hier werden die Bein-, Bauch- und Pomuskeln kräftig trainiert und je Stunde etwa 300 kcal verbraucht. Versucht man ab und zu den Berg hinauf zu rennen, steigert sich die Fettverbrennung nochmals deutlich. Ergänzend wird auch bei diesem Sport die Lunge aktiviert und das Abwehrsystem gestärkt. Letzteres gilt selbstverständlich auch für Ski alpin (Kalorienverbrauch je Stunde rund 540 kcal) oder Snowboarden, das je halbe Stunde fahren ebenfalls fast 600 kcal verbrennen lässt.
Man muss nicht täglich aktiv im Schnee unterwegs sein, allerdings sind zwei bis drei sportliche Aktivitäten pro Woche geradezu perfekt, um auch im Winter fit, gesund und schlank zu bleiben. Und wer zusätzlich sein Immunsystem pushen will, sollte einmal das Schneelaufen versuchen, dem zum Aufwärmen dann der Gang in die heiße Sauna folgen kann. Und da behaupte dann mal einer, dass man im Winter keinen Spaß haben und die Gesundheit nicht in Topform halten kann.
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