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Von Andreas Hadel

In der heutigen technisierten Welt verbringen die Menschen viel Zeit vor dem Computer oder dem Laptop. Für diejenigen, die lange am Rechner sitzen, ergeben sich im Laufe der Zeit zahlreiche Probleme für die Augen. Und das eigentlich nur, weil man sich in den seltensten Fällen um dieses Problem kümmert, dem Thema Beachtung schenkt oder schlicht die Warnsignale des Körpers ignoriert.

Nachfolgend finden Sie einige Tipps, um Ihre Augen zu schonen bzw. zu schützen:

Machen Sie Übungen für die Augen

Dies ist einer der besten Tipps aus der Augenheilkunde. Versuchen Sie einige kurze Pausen im Rahmen Ihrer Arbeit zu machen, in denen Sie versuchen die nachfolgende Übung zu machen: Blinzeln Sie mehrere Male für mehrere Augenblicke mit Ihren Augen. Dann schließen Sie die Augen und versuchen Sie sie im geschlossenen Zustand im Uhrzeigersinn zu verdrehen. Machen Sie zwischen diesen Schritten mehrere, tiefe Atemzüge, atmen Sie langsam aus und öffnen Sie Ihre Augen. Diese Übung wiederholen Sie bitte für ca. eine Minute und wiederholen den gesamten Übungskomplex zwei bis drei Mal bevor Sie sich wieder an die Arbeit machen.

Schauen Sie öfters auf entfernter stehende Objekte

Wenn Sie viele Stunden am Rechner verbringen, schauen Sie auf entfernt liegende Objekte auf Ihrem Arbeitsplatz oder sehen Sie aus dem Fenster. Diese Methode des Betrachtens von entfernten Objekten und die Rückkehr zur normalen Nahsicht hilft den Augen besser zu fokussieren. Versuchen Sie diese Übung in jeder Stunde für ca. fünf Minuten lang.

Folgen Sie der Daumenmethode

Bei diesem Verfahren reiben Sie Ihre Hände aneinander, bis diese warm werden und bilden mit ihnen einen Kelch vor Ihren Augen. Halten Sie diese Stellung für ca. eine Minute. Dies hilft zu entspannen und beruhigt Ihre müden Augen. Die Vorteile dieser Übung sind, dass Sie Ihre Augen entspannen können.

Gehen Sie Spazieren

Machen Sie in den Arbeitspausen einen Spaziergang, der Ihren Körper und Ihre Augen entspannt und für eine allgemeine Verbesserung der Blutversorgung sorgt.

Lernen Sie die Magie von Wasser kennen

Man kann Wasser für mehrere Arten verwenden: a.) Wenn Sie sich Wasser auf Ihr Gesicht spritzen, fühlen Sie sich frisch und entspannt. b.) Trinken Sie mehr Wasser und es wird Ihnen bei der Verringerung von Schwellungen der Augen helfen.

Halten Sie sich an eine gesunde Ernährung

Essen Sie viel Obst, vor allem Zitrusfrüchte, sowie Tomaten, Spinat, Gemüse und Milchprodukte, die Vitamine wie A, C und E enthalten.

Weitere besonders zu beachtende Punkte:

Besuchen Sie einen Arzt

Der Besuch beim Arzt sollte mindestens einmal im Jahr erfolgen. Sollten Sie irgendwelche Probleme mit Ihren Augen feststellen, gilt es den Arzt sofort aufzusuchen.

Reduzieren Sie das Rauchen und den Genuss von Alkohol

Nikotin und Alkohol enthalten mehrere Giftstoffe, die den Sehnerv auf lange Sicht beeinflussen.

Reiben Sie sich bitte nicht die Augen

Wenn Ihnen ein Staubkorn ins Auge gefallen ist, reiben Sie das Auge nicht, sondern blinzeln Sie, so dass Tränen produziert werden, die einfach das Staubkorn auf ganz natürliche Art und Weise aus dem Auge spült. Das Reiben kann das Auge reizen und manchmal zu Augenschäden führen. Wenn Sie den Fremdpartikel nicht aus Ihrem Auge entfernen können, konsultieren Sie bitte schnellstmöglich Ihren Arzt.

Verwenden Sie entspiegelte Brillengläser

Diese Gläser werden verwendet, um sich auf ferne oder nahe Objekte gleichermaßen konzentrieren zu können. Die Gläser werden von Ärzten für Menschen empfohlen, die viel und intensiv am Rechner arbeiten.

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