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Wenn die Sonne knallt und die Außentemperatur die 30-Grad-Marke überschreitet, liegt der Gedanke an Freibad und Biergarten ziemlich nahe und die Lust, in der brütenden Hitze zu arbeiten, schwindet. Ab einem gewissen Punkt droht auch gesundheitliche Gefahr.

Im Sinne der Arbeitsstätten-Richtlinie sollte der Arbeitgeber dafür sorgen, dass die Temperatur im Büro nicht dauerhaft über 26 Grad Celsius liegt. An manchen Tagen allerdings lässt sich das kaum vermeiden und es besteht auch kein Rechtsanspruch auf ein kühles Büro.

Doch wenn es wirklich zu heiß ist, reagiert auch der Körper schnell: Es entstehen Kreislaufprobleme und Kopfschmerzen, man wird rasch müde und kann sich kaum konzentrieren. Mit ein paar Tricks jedoch ist es möglich, den Büro-Alltag auch an echten Sommertagen zu bestreiten.

Fit bleiben in der Hitze

Das Allerwichtigste für einen funktionierenden Kreislauf ist regelmäßiges Trinken. Bei den meisten Menschen meldet sich der Durst erst dann, wenn bereits eine leichte Dehydration des Körpers vorliegt. Sorgen Sie also dafür, dass immer eine Flasche Wasser auf Ihrem Schreibtisch steht. Zwei Liter am Tag sind die Untergrenze! Wer nicht gerne zum Wasser greift, kann auch zu diversen Tees, Saftschorlen und Wasser mit Fruchtgeschmack greifen. Das sind wirksamere Durstlöscher als zuckerhaltige Softdrinks.

Auch beim Essen sollten Sie auf Ihren Körper hören und nicht aus Gewohnheit zum Schnitzel mit Pommes Frites greifen. Mit Salat, Obst und Gemüse oder leichten Reis- und Fischgerichten tun Sie Ihrem Kreislauf einen Gefallen. Obst und Gemüse ist außerdem gut für die Vitamin- und Flüssigkeitsbilanz.

Die Kleidung im Büro muss zwar immer noch der Arbeit angemessen sein, darf aber ruhig etwas luftiger und legerer ausfallen als sonst. Für Frauen sind knielange Röcke völlig in Ordnung und auch Männer sollten das Sakko lieber im Schrank lassen. Achten Sie auf atmungsaktive Kleidung mit geringem Synthetikanteil, wenn Sie nicht zu sehr ins Schwitzen geraten möchten.

Den Feierabend sollten Sie natürlich nach wie vor genießen, denn auch abends lassen sich noch schöne Stunden am See oder im Biergarten verbringen.

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