Stretching News

Weniger Leistung durch Stretching

Ian Shrier, ein kanadischer Wissenschaftler, hat eine Auswertung von 32 Studien erstellt mit dem Ergebnis, dass die Leistungsfähigkeit negativ durch Stretching beeinflusst wird, wenn die Übungen nicht regelmäßig durchgeführt werden.

Nach dem Stretching verringert sich die Muskelkraft und auch die Sprungkraft lässt nach, so ist das Ergebnis fast aller Studien. Die Überzeugung von Shrier ist auch, dass durch das Stretching Muskelschäden hervorgerufen werden.

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GRUNDINFORMATIONEN UND HINWEISE ZUM STRETCHING

Wann das Dehnen und Stretchen besonders sinnvoll ist

Vor allem bei Ausdauersportarten sind Dehnübungen sinnvoll, da die Muskeln dabei einer starken Belastung ausgesetzt sind. Sie fördern den Regenerationsprozess.

Tolle Übungen zum Stretchen und Dehnen

Dehnübungen fördern die Beweglichkeit des Körpers. Sie eignen sich für junge, aber ebenso für ältere Menschen.

Tipps zum richtigen Stretchen und Dehnen

Stretch- und Dehnübungen sollten besonders langsam durchgeführt werden. Sie gehören zur Aufwärmphase.

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