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22. November 2010
Macht Ihnen Sport in der Gruppe auch am meisten Spaß? Sind Sie aber nicht der Typ für Mannschaftssportarten? Dann ist Spinning vielleicht genau das richtige für Sie. Spinning ist eine moderne Form des Fahrradfahrens zu lauter und mitreißender Musik. Die Teilnehmer werden dabei von einem Trainer angeleitet. Spinning wird heute bereits in den meisten Fitness-Studios angeboten. Was Sie bei einem solchen Kurs erwartet, das erfahren Sie hier.
Wenn Sie sich fürs Spinning in Ihrem Fitness-Studio interessieren, dann müssen Sie sich meist vorab für einen Termin anmelden. Denn die Anzahl der Sportgeräte ist naturgemäß begrenzt, und es kann sinnvoll sein, sich vorab einen Platz zu reservieren. Spinning wird auf speziellen Fahrrädern ausgeübt, die meist fest auf einer eigenen Bodenplatte fixiert sind. Man nimmt auf ihnen Platz wie auf einem Heimtrainier und tritt kräftig in die Pedale. Dabei wird das Rad jedoch nicht von der Stelle bewegt. Die Intensität der Tretbewegung wird über eine Bremsvorrichtung bestimmt. Diese Bremse lässt sich feststellen oder lockern, wodurch die Trittfrequenz erschwert oder erleichtert wird.
Ein Trainer leitet den Spinning Kurs und fährt dabei das ganze Programm auf einem eigenen Rad mit. Am Anfang steht in der Regel das gemeinsame Warmfahren und Aufwärmen. Die Räder stehen meist in einem Kreis, so dass die Teilnehmer miteinander Blickkontakt halten können. Spinning wird zu lauter und mitreißender Musik trainiert, viele Passagen werden im Rhythmus der Musik gefahren. So kann eine geeignete Musikauswahl bereits das Trainingsprogramm bestimmen. Häufig ist die Musik auch schon so ausgewählt, dass sie Steigerungen der Leistung beinhaltet.
Der Trainer steuert das Fahrverhalten der Teilnehmer durch Kommandos. Er sagt, wann die Bremsen angezogen und gelöst werden sollen. Jeder Teilnehmer hat zudem noch die individuelle Steuerungsfunktion, sollte ihm das Training zu hart werden. Spinning ist ein Sport, bei dem die Gruppendynamik sehr stark im Vordergrund steht. Zwar arbeitet jeder Sportler für sich selbst und an seinen eigenen Leistungsgrenzen, der individuelle Durchhaltewille wird jedoch durch die Gruppe gestärkt. Durch Blicke und Zurufen macht man sich gegenseitig Mut und spornt sich an, den momentanen härteren Kurs noch gemeinsam durchzuhalten. Oft werden auch Fahrsituationen aus bekannten Straßenwettkämpfen simuliert, indem man sich gemeinsam vorstellt, eine bestimmte Strecke zu bewältigen.
Nach dem Training haben die Teilnehmer häufig das Gefühl, gemeinsam etwas geleistet zu haben.
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