Montag 28.05.2012 14:37

9. März 2006

Rückentraining News

Richtiges Rücken-Training

Ein kräftiges Kreuz ist der beste Schutz für die Wirbelsäule. Dafür gibt es verschiedene Methoden des Trainings. Langes Sitzen verursacht Rückenschmerzen und ist ein großes Problem. Anfänger sollten Schritt für Schritt vorgehen, wobei Klimmzüge die letzte Übung sein sollte.

Anfangs trainiert man zwei Mal je Woche, wobei die Übungen 12 - 15 mal wiederholt werden, aber es ist immer besser sich nach den genauen Anweisungen zu richten.

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Überanstrengung beim Training bei...

Sprung vom höchsten chinesischen ...

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GRUNDINFORMATIONEN UND HINWEISE ZUM RüCKENTRAINING

Übungen ohne Geräte für einen starken Rücken

Die Rückenmuskulatur kann man auf einem Fitnessgerät im Fitnesstudio, aber auch auf dem Bürostuhl trainieren. Wir zeigen, wie´s geht!

Die effektivsten Übungen beim Rückentraining

Beim Ausführen von Armbewegungen wird vor allem die Rückenmuskulatur beansprucht. Wer also seinen Rücken trainieren will, sollte die Arme einsetzen.

Tipps und Hinweise zum Muskelaufbau im Rücken

Nicht nur mit Übungen an Geräten, sondern auch durch Schwimmen lässt sich der Rücken trainieren.

Rückenmuskeltraining zu Hause

Um die Rückenmuskeln zu stärken, muss man nicht unbedingt ins Fitnessstudio. Wir zeigen effektive Übungen, für die man keine teuren Geräte braucht.

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