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Rückenschmerzen und Verspannungen haben ihren Ursprung oft in einer zurückgebildeten Rückenmuskulatur. Gezielte Bewegung kann dabei helfen, die Muskeln zu kräftigen, Knorpel und Bandscheiben in Schwung zu bringen.

Krankengymnastik und Rückenschule sollen zu einem starken Rücken beitragen. Doch auch abseits des reinen Gesundheitsbereichs kann der Rücken effektiv, ohne Zwang und mit vielen positiven Nebenwirkungen trainiert werden. Dazu braucht man keine Kraftgeräte. Es sind gerade die sanften Sportarten, die gleichzeitig Rücken und Seele gut tun.

Tai Chi: Immer im Fluss

Weiche, fließende und gleichzeitig starke Bewegungsabläufe sorgen nicht nur für einen bewussten Fluss des "Chi" (der Energie), sondern trainieren auch die Körperhaltung, machen beweglich und fördern die Konzentration. Tai Chi, das chinesische Schattenboxen, findet seinen Ursprung in der Kampfkunst. Es sorgt dafür, dass Sie sicher auf den Beinen stehen und trainiert dabei den Rücken.

Yoga: Die indische Antwort

Yoga ist eigentlich viel mehr als nur Sport. Entsprungen aus religiösen Riten und Meditationsformen in Indien, finden in der westlichen Welt vor allem die körperlichen Übungen, die Asanas, Anklang. In einer Mischung aus Konzentration und Entspannung, Kraft und Dehnung wird der ganze Körper trainiert, Blockaden aufgelöst und die Muskeln gestärkt - gerade im Rücken.

Pilates: Stärkt die Stützmuskulatur

Im Gegensatz zu Yoga und Tai Chi ist Pilates eine verhältnismäßig junge Trainingsform. Sie wurde in den 20er Jahren des letzten Jahrhunderts von Joseph Hubertus Pilates entwickelt und enthält Elemente von Yoga, rhythmischer Sportgymnastik und Ballett. Sowohl die Bauch- als auch die Rückenmuskulatur wird trainiert, die Funktionen der Wirbelsäule unterstützt.

Nordic Walking: Ausdauer mit Köpfchen

Bei Nordic Walking handelt es sich um einen Ausdauersport wie Laufen oder Schwimmen. Es ist eine perfekte Ergänzung zu Tai Chi, Pilates oder Yoga, da es den ganzen Körper und das Herz-Kreislauf-System in Schwung hält, dabei aber gelenkschonender und weniger schweißtreibend ist als Joggen.

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