Vitamin C

Die Ascorbinsäure ist ein essentieller Wirkstoff, der vor allem in Obst, Gemüse und Grüntee vorkommt

Eines der wichtigsten Vitamine zur Regelung der Hormonausschüttung und Unterstützung des Immunsystems ist das wasserlösliche Vitamin C. Besonders wertvoll ist seine antioxidative Wirkung und die zentrale Funktion als Fänger von freien Radikalen.

Glas Orangensaft, daneben frische halbe Orange
Gesundes Getränk © Teamarbeit - www.fotolia.de

Vitamin C zählt wohl zu den bekanntesten Vitaminen. Der menschliche Körper kann dieses Vitamin nur aufnehmen, wenn es von außen in Form von Nahrung oder in künstlicher Form als Tablette zugeführt wird.

Funktion

Die Hauptaufgabe des Vitamins ist

Besonders bei Erkältungen und grippalen Infekten wird daher empfohlen, Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, die besonders reich an Vitamin C sind. Zusätzlich hat das Vitamin C auch Einfluss auf

Vorkommen

Vitamin C ist in Obst und Gemüse enthalten. Besonders reich an Vitamin C sind

Vitamin C ist in diesen Produkten meist in der Schale oder direkt darunter enthalten. Die Früchte sollten daher möglichst ungeschält gegessen werden. Hier muss dann jedoch darauf geachtet werden, dass die Schalen unbehandelt sind (dies ist zum Beispiel bei Bio-Produkten der Fall).

Vitamin-C-Mangel

Liegt ein Vitamin-C-Mangel vor, äußert sich dies durch Symptome wie

Wird dem menschlichen Körper zuviel Vitamin C zugeführt, scheidet er dies über den Urin wieder aus, was unbedenklich für den Menschen ist.

Autor:

Paradisi-Redaktion - Artikel vom (zuletzt überarbeitet am )

Grundinformationen zu Vitamin C

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