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Von Viola Reinhardt

Diät, ein Wort voller Schrecken, das mit Verzicht und knurrendem Magen in Verbindung gebracht wird. Doch gerade, wenn man nur wenige Pfunde verlieren möchte, muss man nicht einmal eine herkömmliche Diät starten. Eine geschickte Auswahl der Mischkost und die folgenden drei Schlank-Drinks aktivieren den Stoffwechsel, schmecken und lassen die Pfunde regelrecht schmelzen.

Die drei folgenden Shakes schmecken nach Sommer, machen satt, regen den Stoffwechsel zu einem Mehr an Arbeit an und ersetzen durchaus eine Mahlzeit. Durchschnittlich nur mit 160 bis 250 Kalorien belastet, sind sie die wahren Schlankgetränke und können sowohl als Ersatz für große Essensportionen als auch als Zwischenmahlzeit zum Einsatz kommen. Wichtig ist es allerdings, dass man trotz allem möglichst fett- und zuckerreiches Essen reduziert und viel Wasser oder ungesüßten Tee trinkt. Und sich natürlich bewegt.

Milchshake "Banane-Haselnuss"

Für diesen schmackhaften Sattmacher-Drink benötigt man pro Person eine halbe Banane, 200ml fettarme Milch, etwa einen Esslöffel gemahlene Haselnüsse, einen Teelöffel Zitronensaft und ein halbes Päckchen Vanille-Zucker. Alle Zutaten, außer den Haselnüssen, zusammenmischen und gut pürieren. Ganz am Schluss rührt man die gemahlenen Nüsse unter und serviert den Shake in einem Glas. Macht satt und versorgt mit wertvollen Vitaminen, Proteinen und Spurenelementen.

Shake für Kräuterfans

Kräuterfans werden diesen Schlank-Drink lieben! Wieder für eine Portion berechnet benötigt man zunächst 300ml Buttermilch, acht Halme von frischem Schnittlauch, vier Stiele von Petersilie (glatt oder kraus), sowie etwas Salz und Pfeffer. In der Zubereitung heißt es die Petersilie sehr klein hacken, den Schnittlauch in feine Röllchen schneiden und beide Zutaten in die Buttermilch geben. Gut umrühren und mit Salz und Pfeffer nach Geschmack würzen. In ein hohes Glas geben und mit einigen Petersilienblättchen verzieren.

Mango-Joghurt-Schlankmacher

Freunde von der Kombination aus Joghurt und Frucht kommen mit diesem tollen Shake auf ihre Kosten. Zutatenliste für eine Person: Eine halbe Mango, eine halbe Limette oder Zitrone, ein Teelöffel Zucker und 125ml Joghurt aus Vollmilch. Für den Drink wird zunächst die Mango gewürfelt und mit dem Zitronensaft vermischt. Gleiches geschieht mit dem Joghurt und dem Zucker. Anschließend alles gut vermischen und in ein Dessertglas geben. Schmeckt herrlich frisch und macht absolut satt.

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