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Skilanglauf ist eine tolle und anspruchsvolle Sportart für den Winter, die zudem noch bis ins hohe Alter betrieben werden kann. Dabei hat Skilanglauf viele Vorteile: Der Läufer kommt ohne teure Liftkarte zu seinem Vergnügen, und Loipen sind vielerorts gespurt. Zudem ist die Ausrüstung relativ einfach und schnell zusammen gestellt.

So benötigt der Skilangläufer in erster Linie ein Paar geeignete Langlaufski. Diese unterscheiden sich von den Alpinski gravierend: Sie sind wesentlich länger und schmaler, und eignen sich daher überhaupt nicht für Abfahrten. Auf der Unterseite ist der Belag in Schuppen angeordnet. so dass ein Zurückrutschen durch einen guten Grip verhindert wird.

Beim Skilanglauf sind vor allem zwei Techniken bekannt, einmal die herkömmliche Lauftechnik, und zum zweiten die Skating Technik. Skating ist körperlich sehr anspruchsvoll und immer mit größerer Anstrengung verbunden, empfiehlt sich also mehr für den ambitionierten Sportler. Zum Skating werden spezielle Ski mit einer besonderen Unterseite benötigt. Dazu kann man sich aber im Sportfachgeschäft optimal beraten lassen.

Das zweite wichtige Utensil beim Skilanglauf sind die Stöcke. Sie sind sehr viel länger als die normalen Skistöcke und werden nach Körpergröße ausgewählt. Gerade bei den Skistöcken gibt es sehr große Qualitäts- und Preisunterschiede. Während der interessierte Freizeitsportler mit einem günstigen Stock sehr gut bedient ist, benötigt der Leistungssportler schon ein sehr flexibles, und damit auch leider sehr hochpreisiges Modell.

Für den Skilanglauf gibt es spezielle Schuhe, die einem leichten und hoch geschnürten Turnschuh ähneln. Sie sind sehr weich und bestehen aus Leder oder einem weichen Kunststoffgemisch. Manche Schuhe enthalten auch Textilstücke und GoreTex. Vorne am Schuh ist eine schnabelförmige Ausbuchtung mit Löchern vorhanden, mit denen der Schuh in der Skibindung verankert wird.

Die Skibindung selbst besteht nur aus einer vorderen Klemme, nicht wie beim Skifahren aus Vorder- und Hinterstück. Die Fixierung im Zehenbereich macht es möglich, dass beim Laufen die Ferse vom Ski abgehoben wird. Nur so kann die typische Gleitbewegung des Skilanglaufs ausgeführt werden.

Wie bei jeder Sportart, so rundet auch beim Skilanglauf die optimale Bekleidung das Outfit ab. Wichtig ist es, leichte Funktionstextilien zu tragen, die Nässe und Wind abhalten, aber die Körperfeuchtigkeit nach außen transportieren. Häufig werden hier auch Kleidungsstücke aus dem Laufsport eingesetzt.

Grundinformationen und Hinweise zum Skilanglauf

• Vorteile gegenüber dem Skifahren
• Ist der Skilanglauf eine Rentnersportart?
• Klassischer Stil und Skating Stil
• Die Standardausrüstung beim Skilanglauf

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