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20. Mai 2008
Von K. Schumann
Regelmäßige Saunagänge können entspannend und anregend zugleich wirken. Sie leisten wichtige Unterstützung bei der natürlichen Entgiftung des Körpers. Doch was ist alles nötig für einen gelungenen Saunagang?
Eimer, Handtuch und Kelle gehören bei jedem Saunagang dazu
Das Herzstück jeder Sauna ist ein Saunaofen. Hier gibt es eine riesige Auswahl von elektrischen Saunaöfen oder holzbeheizten Öfen, die je nach Wunsch an Wand oder Boden befestigt werden können.
Hochwertige Saunasteine sind die Grundvoraussetzung für einen gesunden Saunagang. Beim Erhitzen wird die heiße Luft des Ofens über die Steine geleitet und von dort im Raum verteilt. Bei einem Aufguss werden die Steine schlagartig abgekühlt. Bei einem Aufguss mit Eiswasser kann der Temperaturunterschied bei bis zu 100°C liegen. Aufgrund dieser starken Beanspruchung müssen Saunasteine gewisse Anforderungen erfüllen, damit sie nicht brechen oder splittern. Oft werden so genannte Tiefengranite wie Peridotit verwendet. Um einen gleich bleibenden Saunadampf zu gewährleisten werden Saunasteine in öffentlichen Saunen alle drei bis vier Monate ausgetauscht. In privaten Saunen sollte dies spätestens alle zwei Jahre geschehen.
Durch den Aufguss wird die Luftfeuchtigkeit in der Sauna schlagartig erhöht. Dies hat einen zusätzlichen Wärmereiz zur Folge. Für die Aufgusszeremonie ist ein Aufgusskübel erforderlich, in dem der Aufguss vorbereitet wird. Zusätzlich wird eine Aufgusskelle benötigt mit dem das Aufgusswasser auf die erhitzten Steine gegeben wird. Je nach Belieben können dem Aufguss verschiedene Duftzusätze wie beispielsweise ätherische Öle zugefügt werden. Für einen erfrischenden Aufguss können zum Beispiel Zitrone, Grapefruit oder Lemongrass verwendet werden. Für einen durchblutungsfördernden und kreislaufanregenden Aufguss hingegen eignen sich Eukalyptus, Fichtennadel, Kiefernnadel oder Myrte. Diese ätherischen Öle wirken sich zudem positiv auf die Atmung aus. Ein Aufguss mit ätherischen Ölen unterstützt so die wohltuende Wirkung der Sauna und verwöhnt zudem mit einem Dufterlebnis.
Birkenreisig und Saunabürste unterstützen durch Bürstenmassagen bzw. "Auspeitschen" die durchblutungsfördernde Wirkung der Sauna. Ein finnisches Sprichwort besagt sogar: "Eine Sauna ohne Birkenquast, ist wie ein Sommer ohne Vogelgezwitscher".
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