Aqua-Jogging

Joggen im Wasser zur Entlastung der Gelenke, Bänder und Wirbelsäule

Aqua-Jogging bezeichnet die sportliche Betätigung und das Joggen im Wasser. Dabei trägt der Jogger spezielle Schuhe, die mit Gewichten versehen sind. Aqua-Jogging schont Sehnen und Gelenke, Auftrieb und Wasserwiderstand dienen dabei dem Muskelaufbau.

Zwei übergewichtige Frauen bei Wassergymnastik im Schwimmbecken
Two woman training in water © Georgiy Pashin - www.fotolia.de

Das Aqua-Jogging ist ein Ganzkörpertraining, bei dem mit sehr geringen Aufwand und ohne eine lange Anlernphase alle Partien des Körpers trainiert werden. Es kann sowohl im Tiefwasser als auch in Flachwasser in Brusthöhe ausgeübt werden.

Der Aqua-Jogger führt dabei ohne festen Boden unter den Füßen eine Laufbewegung im Wasser aus und wird durch einen Brustgurt oder eine Schwimmweste über Wasser gehalten. Alle Körperteile außer dem Kopf befinden sich beim Aqua-Jogging unter der Wasseroberfläche.

Gesundheitliche Auswirkung

Aqua-Jogging wirkt sich sehr positiv auf die Ausdauer und Atmung aus und reduziert den Anteil des Körperfetts des Sportlers. Aber auch die Konzentrationsfähigkeit und der Gleichgewichtssinn werden geschult und verbessert.

Für Jedermann geeignet

Der große Vorteil des Aqua-Joggings besteht darin, dass sich diese Sportart für Jedermann eignet, im Speziellen auch für Schwangere, Übergewichtige und ältere Menschen, da im Wasser das Körpergewicht um mehr als 90 Prozent geringer ist.

Dadurch wird, bei einer optimalen Belastung der Muskulatur, die Wirbelsäule enorm entlastet und die Gelenke und Bänder geschont.

Weitere Anwendungsgebiete

Auch bei

wird Aqua-Jogging empfohlen.

Autor:

Paradisi-Redaktion - Artikel vom (zuletzt überarbeitet am )

Grundinformationen zum Aqua-Jogging

Allgemeine Artikel zum Aqua-Jogging

Trainingsgeräte beim Aqua-Fitness

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Aqua-Fitness gehört zu einer beliebten, gelenkschonenden Form des Ganzkörpertrainings. Zum Einsatz kommen verschiedene Trainingsgeräte.

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