Entspannung Artikel

YOGA
Yogaübungen für straffe Bauchmuskeln

Durch gestärkte Bauchmuskeln kann die Wirbelsäule entlastet werden. Im Yoga gibt es dafür ein paar Bauchübu...

• Seite 2: Der Schulterstand für ein effektives Bauchtraining
• Seite 3: Der Pflug und die Vorübungen – Yoga für kräftige Bauchmuskeln

• 25. Januar 2012
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YOGA
Yogaübungen für starke Rückenmuskeln

Wer Rückenbeschwerden auf sanfte Weise vorbeugen möchte, für den eignen sich folgende Yogaübungen.

• Seite 2: Die Heuschrecke und die Vorübungen – Yoga für kräftige Rückenmuskeln
• Seite 3: Starke Rückenmuskeln: Der Bogen und die Vorübungen
• Seite 4: Einfache Schulterstellung 1 und 2 und deren Wirkungen für einen starken Rücken

• 25. Januar 2012
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AUTOGENES TRAINING
Nervöse Anspannungen durch autogenes Training vermeiden

Übungen des autogenen Trainings können die Entspannung fördern und somit Nervosität deutlich verringern.

• 24. Januar 2012
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AUTOGENES TRAINING
Leistung und Konzentration durch autogenes Training verbessern

Die Leistung im Lern- als auch im beruflichen und sportlichen Bereich kann durch autogenes Training verbess...

• 24. Januar 2012
• 50 Lesungen
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AUTOGENES TRAINING
Die Vorsatzbildung durch autogenes Training

Mit dem neuen Jahr kommen auch neue Vorsätze - autogenes Training kann dabei helfen, diese auch wirklich um...

• 24. Januar 2012
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AUTOGENES TRAINING
Schmerzen durch autogenes Training lindern

Das Schmerzempfinden kann durch autogenes Training, z.B. durch den kühlenden Effekt, reduziert werden.

• 24. Januar 2012
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YOGA
Yoga gegen rheumatische Beschwerden

Yoga zählt zu den sanften Bewegungsmethoden und eignet sich bei zahlreichen rheumatischen Beschwerden.

• Seite 2: Yoga für die Fußgelenke
• Seite 3: Yoga für die Knie
• Seite 4: Yoga für Ellenbogen und Schultern

• 24. Januar 2012
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YOGA
Mudras-Übungen für eine höhere Lebensqualität

Spezielle Fingerübungen können den gesamten Organismus beeinflussen und zahlreiche Beschwerden lindern.

• Seite 2: Fingeryoga für Körper, Geist und Seele sowie für ein langes Leben
• Seite 3: Fingeryoga für die Geistesschärfe
• Seite 4: Fingeryoga für das Vertrauen
• Seite 5: Fingeryoga gegen das vorzeitige Altern
• Seite 6: Fingeryoga für das Wohlbefinden
• Seite 7: Fingeryoga gegen Schuldgefühle
• Seite 8: Fingeryoga bei gebrochenem Herzen
• Seite 9: Fingeryoga bei einer belastenden Situation
• Seite 10: Fingeryoga für mehr Mitgefühl
• Seite 11: Fingeryoga für das Immunsystem
• Seite 12: Fingeryoga gegen Wut und Ärger
• Seite 13: Fingeryoga als Meditations-Einstimmung
• Seite 14: Fingeryoga zur Intuitionsschärfung
• Seite 15: Fingeryoga zur Wahrnehmung der Aura
• Seite 16: Fingeryoga zur Konzentrationsförderung

• 24. Januar 2012
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AUTOGENES TRAINING
Wichtige Infos und Voraussetzungen für die Oberstufe des autogenen Trainings

Wer sich der Oberstufe widmen möchte, sollte die Grundstufe des autogenen Trainings bereits gut beherrschen.

• 24. Januar 2012
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AUTOGENES TRAINING
Grundübungen vom autogenen Training

Es gibt sieben Übungen in der Grundstufe: drei Grundübungen zur Vorbereitung sowie vier Organübungen.

• Seite 2: Anleitung und Formeln für die Ruhetönung
• Seite 3: Anleitung und Formeln für die Schwereübung
• Seite 4: Anleitung und Formeln für die Wärmeübung
• Seite 5: Anleitung und Formeln für die Atemübung
• Seite 6: Anleitung und Formeln für die Herzübung
• Seite 7: Anleitung und Formeln für die Leibübung
• Seite 8: Anleitung und Formeln für die Stirnübung

• 24. Januar 2012
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AUTOGENES TRAINING
Die Hautübung bei Hauterkrankungen

Durch die positive Wahrnehmung der Haut kann der Übende Ausschlägen, Juckreiz und Co. gezielt vorbeugen.

• 23. Januar 2012
• 49 Lesungen
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AUTOGENES TRAINING
Gesichts- und Augenübungen beim autogenen Training

Wer sein Gesicht mithilfe von Übungen entspannt, verhindert z.B. Zähneknirschen oder Verkrampfungen.

• 23. Januar 2012
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AUTOGENES TRAINING
Wissenswertes zur Kurzentspannung beim autogenen Training

Grundvoraussetzung für die Kurzentspannung ist die Anwendung der Kurzformel, die man mit dem Atem verbinden...

• 23. Januar 2012
• 42 Lesungen
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AUTOGENES TRAINING
Wissenswertes zur Liegehaltung beim autogenen Training

Die Liegehaltung lässt sich am besten nach dem Aufwachen und vor dem Einschlafen durchführen.

• 23. Januar 2012
• 41 Lesungen
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AUTOGENES TRAINING
Ort, Häufigkeit, Kleidung und Co. - Worauf beim autogenen Training zu achten ist

Mit Geduld zum Erfolg - sich wohlfühlen ist dabei das A und O. Störende Faktoren gilt es, zu meiden.

• 17. Januar 2012
• 75 Lesungen
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AUTOGENES TRAINING
Suchtbekämpfung durch autogenes Training

In vielen Suchtkliniken wird autogenes Training zur Bekämpfung von Nikotin- oder Alkoholsucht angewandt.

• 17. Januar 2012
• 107 Lesungen
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YOGA
Yogaübungen zur Stärkung von Bauch-, Bein-, Rücken- und Pomuskeln

Wer eine gute Körperhaltung besitzt, kann Verspannungen vermeiden. Folgende Übungen können helfen.

• 17. Januar 2012
• 160 Lesungen
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YOGA
Die Vorwärtsbeuge und die Vorübungen - Yoga für eine starke Bein- und Hüftmuskulatur

Durch Yoga können Verspannungen gelöst und Muskeln an Beinen und Hüften gedehnt werden.

• 17. Januar 2012
• 139 Lesungen
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YOGA
Hilfreiche Yogaübungen bei Schmerzen während der Menstruation

Eine Vielzahl an Yogaübungen wirkt entkrampfend und kann Menstruationsbeschwerden lindern.

• 17. Januar 2012
• 171 Lesungen
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YOGA
Mit Yoga die Müdigkeit in den Griff bekommen

Vor allem der Pflug sowie der Schulterstand sind beliebte Yogaübungen gegen Müdigkeit.

• 17. Januar 2012
• 134 Lesungen
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YOGA
Generelle Tipps zur Atmung beim Yoga

Wer beim Yoga auf die richtige Atmung achtet, kann seine Körperzellen erneuern und Abfallstoffe ausscheiden.

• 16. Januar 2012
• 152 Lesungen
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YOGA
Übungen für ein sicheres Gleichgewicht

Mit diesen Yogaübungen kann man die innere Balance trainieren und den Kreislauf auf Vordermann bringen.

• 12. Januar 2012
• 183 Lesungen
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YOGA
Bauchbeschwerden durch Yoga lindern

Beschwerden im Magen-Darm-Bereich können durch bestimmte antigastritische Yogaübungen gelindert werden.

• 12. Januar 2012
• 152 Lesungen
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YOGA
Die Totenstellung beim Hatha-Yoga

Diese Stellung gilt als leichteste Übung im Hatha-Yoga. Sie wird zum Abschluss einer Sitzung durchgeführt.

• 12. Januar 2012
• 131 Lesungen
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YOGA
Der Lotussitz - Bedeutung und Übungen

Rückenschmerzen durch längere Sitzungen beim Yoga können durch den Lotussitz vermieden werden.

• 12. Januar 2012
• 164 Lesungen
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YOGA
Innere Organe aktivieren - Beliebte Übungen für Fortgeschrittene für Rücken, Brust und Bauch

Durch die Asanas für Fortgeschrittene können Durchblutung und Beweglichkeit verbessert werden.

• 12. Januar 2012
• 157 Lesungen
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YOGA
Zeit, Ort, Kleidung und Co. - den richtigen Rahmen für Yoga schaffen

Morgens ist die innere Ruhe am stärksten. Vor Beginn der Übungen sollte man den Raum lüften.

• 10. Januar 2012
• 153 Lesungen
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YOGA
Beliebte Dehn- und Streckübungen für Yoga-Anfänger

Für den Yoga-Neuling eignet sich u.a. die "Seitliche Dreieckshaltung". Durch diese Übung wird die Wirbelsäu...

• 10. Januar 2012
• 225 Lesungen
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YOGA
Der Atem (Prana) - So funktionieren Bauch-, Nasen, Rippen- und Tiefenatmung

Für die Ausübung vieler Yogaübungen ist es von großer Bedeutung, die richtige Atemtechnik anzuwenden.

• 10. Januar 2012
• 189 Lesungen
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YOGA
Die verschiedenen Übungen zum Sonnengebet

Beim Sonnengruß können verschiedene Positionen eingenommen werden, so zum Beispiel die "Reiterstellung".

• 10. Januar 2012
• 176 Lesungen
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TAI CHI
Die Ausgangsstellungen "Bär" und "Pferd"

Im Tai Chi gibt es mehrere Übungen, die allesamt von zwei Ausgangsstellungen ausgehen; dem "Bär" und dem "P...

• 10. Januar 2012
• 70 Lesungen
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TAI CHI
Grundhaltung und Grundschritt beim Tai Chi

Bevor man mit typischen Bewegungsabläufen der Entspannungstechnik Tai Chi beginnt, sollte man die Grundhalt...

• 10. Januar 2012
• 104 Lesungen
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REIKI
Die fünf Lebensregeln des Reiki und Vorbereitung einer Anwendung

In einem Reiki-Einführungskurs erfährt man durch einen Reiki-Meister, wie man positive Lebensenergie aufneh...

• 29. Dezember 2011
• 154 Lesungen
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QI GONG
Qi Gong für Einsteiger: Grundhaltung und einfache Übungen

Ruhe, Entspannung, Atmung, Bewegung und mentale Vorstellungskraft zählen zu den Grundlagen des Qigong.

• 29. Dezember 2011
• 125 Lesungen
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YOGA
Beliebte antigastritische Übungen

Wir erklären, wie mit antigastritischen Übungen einer Übersäuerung des Organismus entgegengewirkt werden kann.

• 29. Dezember 2011
• 198 Lesungen
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YOGA
Durch Yoga die Lunge reinigen

Zur Reinigung der Lunge legt man sich auf den Rücken, streckt die Beine von sich und nimmt die Hände flach ...

• 29. Dezember 2011
• 212 Lesungen
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YOGA
Die Konzentration durch Yoga steigern

Beim Yoga gibt es mehrere Möglichkeiten, die Konzentration zu verbessern und den Kopf frei zu bekommen.

• 29. Dezember 2011
• 187 Lesungen
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YOGA
Spezielle Yogaübungen gegen rheumatische Schmerzen

Mit yogatherapeutischen Übungen können rheumatische Beschwerden gelindert werden. Bei regelmäßiger Durchfüh...

• 27. Dezember 2011
• 225 Lesungen
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YOGA
Wissenswertes zur Pawanmuktasana-Serie

Mit speziellen Yogaübungen ("Pawanmuktasana") lassen sich chemische Körperreaktionen ausgleichen.

• 27. Dezember 2011
• 230 Lesungen
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YOGA
Yogaübungen für die Augen

Durch Arbeiten am Computer kommt es zu einer Schwächung der Augenmuskeln. Entspannende Augenübungen wirken ...

• 27. Dezember 2011
• 214 Lesungen
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YOGA
Schlafstörungen durch Yogaübungen lindern

Yogaübungen haben eine entspannende, stressabbauende Wirkung auf den Körper. Gerade Menschen, die unter Sch...

• 22. Dezember 2011
• 305 Lesungen
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YOGA
Yoga hilft laut Studie bei Rückenschmerzen, aber nicht bei Stress

Yoga hat sich einen Ruf erarbeitet, sowohl den Körper als auch den Geist zu stärken. Eine amerikanische Stu...

• 31. Oktober 2011
• 8739 Lesungen
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PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG
Die progressive Muskelentspannung als spezielles Entspannungstraining

Mit der progressiven Muskelentspannung können Angst- oder Schlafstörungen behandelt werden.

• Seite 2: Ablauf der progressiven Muskelentspannung

• 20. Juni 2011
• 1718 Lesungen
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YOGA
Yoga - Der sanfte Weg zum gesunden Körper

Yoga ist eine Therapieform, die Körper und Geist beansprucht und zugleich beruhigt. So hat sie eine positiv...

• 30. Mai 2011
• 15854 Lesungen
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ENTSPANNEN
Ein gesunder Lebensstil muss nicht kompliziert sein

Wir Menschen tendieren dazu, Dinge zu verkomplizieren. Das trifft auch dann zu, wenn wir schlicht versuchen...

• 27. April 2011
• 1157 Lesungen
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ENTSPANNEN
Dem Stress ein Schnippchen schlagen - Fünf Entspannungstipps für Ihr Stress-Management

Zum Fitness-Lifestyle gehört nicht nur ein Trainingsplan, sondern auch Stress-Management. Wir verraten Ihne...

• 14. September 2010
• 5782 Lesungen
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YOGA
Yoga hilft bei psychischen Beschwerden

Eine neue Studie zeigt, dass sich Yoga nicht nur positiv auf das Körpergefühl auswirkt, sondern auch chroni...

• 28. August 2010
• 6600 Lesungen
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YOGA
Schluss mit den üblichen Yoga-Mythen! Weder Frauensport noch lasche Gymnastik

Die Reputation von Yoga gleicht einem permanenten Wechsel von Licht und Schatten. Für die Einen ist es der ...

• 12. August 2010
• 5377 Lesungen
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BODYTALK
BodyTalk, die Entspannungsmethode auf der Basis der Weisheit des Körpers

Unterschiedliche Energie- und Körpertherapien aus den alternativen Heilmethoden abgeleitet und neu konzipie...

• 2. August 2010
• 2929 Lesungen
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YOGA
Der richtige Start: Einsteiger-Tipps für Yoga-Anfänger

Wenn Sie noch nie Yoga ausprobiert haben oder generell ein Neuling in der Fitness-Welt sind, können die vie...

• 10. Juli 2010
• 2728 Lesungen
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