Donnerstag 20.06.2013 06:18

Omega-3-Fettsäuren

Bestehen aus speziellen ungesättigten Fettsäuren und senken nachweislich die Blutfettwerte

Produkte die Omega-3-Fettsäuren enthalten, können einen erhöhten Cholesterinspiegel senken. Omega-3-Fettsäuren sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren die vorwiegend aus Fisch gewonnen werden. Meist vertrieben als Dragee, Kapsel oder Öl.

Die Omega-3-Fettsäuren sind Bestandteil einer gesunden Ernährung. Der Körper kann diese Fettsäuren nicht selbst bilden, so dass wir sie komplett mit der Nahrung zu uns nehmen müssen. Produkte mit Omega-3-Fettsäuren sind beispielsweise Lachs, Thunfisch, Makrelen, Heringe, Rapsöl oder Sojaöl. Es wird empfohlen, 0,5 Prozent der Tageskalorienmenge als Omega-3-Fettsäuren zu sich zu nehmen.

Seiner Gesundheit zuliebe sollte man versuchen, dies einzuhalten, denn diese speziellen Fettsäuren schützen uns vor Herzerkrankungen, erhöhtem Blutdruck oder Gefäßverkalkung. Wer nicht zweimal wöchentlich Makrelen essen möchte, der kann auch seinen Salat zum Beispiel mit Rapsöl anmachen oder Margarine kaufen, die mit Omega-3-Fettsäuren angereichert ist. Auch einigen anderen Lebensmitteln wie Brot oder Joghurt werden sie teilweise beigefügt. Werden derartige Lebensmittel verzehrt, sollte man jedoch darauf achten, nicht zu viele Fettsäuren zu sich zu nehmen.

Einige Hersteller werben auch damit, Cremen oder Shampoos mit Omega-3-Fettsäuren anzureichern. Gemäß den neuesten Erkenntnissen kann der Körper die Fettsäuren jedoch nur über die Nahrung aufnehmen, so dass derartige Produkte den täglichen Bedarf an Omega-3-Fettsäuren nicht decken können.

Diese Seite enthält Informationen zu Themen wie Cholesterin, Dragees, Fisch, Gesunde Ernährung, Kapseln, Leinöl, Schwangerschaft, Ungesättigte Fettsäuren, Walnüsse und Öle. Werfen Sie einen Blick in themenverwandte Bereiche, um möglicherweise noch weitere Informationen zu erhalten.

GRUNDINFORMATIONEN UND HINWEISE ZU OMEGA-3-FETTSäUREN

Gesund oder Humbug? Omega-3-Fettsäuren und ihr Nutzen

Ernährungswissenschaftler sind sich noch immer uneinig über die Wirkung von Omega-3-Fettsäuren.

Nahrungsmittel mit hohem Omega-3-Fettgehalt

Fische, Nüsse und Oliven sind reich an wertvollen Fetten. Omega-3-Fettsäuren sind lebensnotwendig.

NEWS ZUM THEMA OMEGA-3-FETTSäUREN

Mehr News

OMEGA-3-FETTSäUREN
Gesunde Wurst mit Omega-3-Fettsäuren entwickelt

Die Deutschen lieben ihre Wurst. Egal ob Leberkäse oder Bratwurst. Dabei gehören diese Lebensmittel nicht unbedingt z... mehr

News vom 23.05.13
140 Lesungen
0 Lesermeinungen

ÖLE & FETTE
Omega-3-Fettsäuren durch Leinöl statt Fischkonsum aufnehmen

Fisch ist gesund, denn er liefert uns Omega-3-Fettsäuren. Was macht aber derjenige, der keinen Fisch mag? Jetzt hat M... mehr

News vom 28.03.13
194 Lesungen
0 Lesermeinungen

FETTSäUREN
Forscher untersuchen die Wirkungsweise von Omega-3-Fettsäuren auf den Blutdruck

Forscher der Friedrich-Schiller-Universität Jena und der University of Pennsylvania in Quakers haben untersucht, wie ... mehr

News vom 13.03.13
291 Lesungen
0 Lesermeinungen

OMEGA-3-FETTSäUREN
Den Omega 3-Fettsäuren sei Dank: Fetter Fisch schützt vor Schlaganfall

Wer gerne leckeren fetten Fisch wie Lachs, Heringe und Makrelen wird, schützt sich effektiv vor einem Schlaganfall. D... mehr

News vom 13.02.13
331 Lesungen
0 Lesermeinungen

NAHRUNGSERGäNZUNGSMITTEL
Nahrungsergänzungsmittel machen Kinder nicht schlauer

Viele Nahrungsergänzungsmittel werben damit, dass sie das Lernen sowie die Konzentration bei Kindern erheblich erleic... mehr

News vom 28.01.13
129 Lesungen
0 Lesermeinungen

WEITERE NEWS ZUM THEMA OMEGA-3-FETTSäUREN

ALLGEMEINE ARTIKEL ZU OMEGA-3-FETTSäUREN

Mehr Artikel

BLUTHOCHDRUCKMITTEL
Alternative Methoden zur Blutdrucksenkung - von Omega-3-Fettsäuren bis Finnische Sauna

Gegen Bluthochdruck kann man auch auf natürliche Weise vorgehen und muss nicht gleich zu starken Medikamenten greifen.

1685 Lesungen
0 Lesermeinungen

Bluthochdruckmittel: Alternative Methoden zur Blutdrucksenkung - von Omega-3-Fettsäuren bis Finnische Sauna

SPORTERNäHRUNG
Die 6 Grundregeln für eine gesunde Fitness-Ernährung

Immer wieder wird von Fitness-Experten mit mahnender Miene eine "gesunde Ernährung" empfohlen. Doch was bedeutet das konkret? - Unsere sechs Regeln geben Antwort.

2551 Lesungen
0 Lesermeinungen

Sporternährung: Die 6 Grundregeln für eine gesunde Fitness-Ernährung

ÖLE & FETTE
Gute Fette als wichtigerer Bestandteil der Ernährung

Noch vor wenigen Jahren galt Fett in der Ernährung als ungesunder Dickmacher, der möglichst gänzlich aus dem Diätplan gestrichen werden sollte. Inzwischen hat die Wissenschaft ein differenziertes Bild, das auch in das Bewusstsein der Verbraucher übergeht.

2269 Lesungen
0 Lesermeinungen

Öle & Fette: Gute Fette als wichtigerer Bestandteil der Ernährung

ÖLE & FETTE
Gesundheitsaspekte von Hanf- und Leindotteröl

Hanf- und Leindotteröl enthalten unter anderem die für den Körper wichtigen Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren.

830 Lesungen
0 Lesermeinungen

Öle & Fette: Gesundheitsaspekte von Hanf- und Leindotteröl

ÖLE & FETTE
Gesundheitsaspekte von Leinöl

Leinöl hat von allen Lebensmitteln den höchsten Omega-3-Fettsäuren-Gehalt. Es weist viele gesundheitliche Aspekte auf.

1211 Lesungen
0 Lesermeinungen

Öle & Fette: Gesundheitsaspekte von Leinöl

Aktuelle Fragen & Antworten

Forenbeiträge aus dem Bereich Omega-3-Fettsäuren
14.02.13
	OMEGA-3-FETTSäUREN Mit welchen Lebensmitteln kann man den Bedarf an Omega-3-Fettsäuren decken? Hallo Zusammen! Kann mir jemand von euch sagen, welche Lebensmittel ich zu mir nehmen müsste, um den Bedarf an Omega 3 Fettsäuren zu decken?... 2 Antworten Letzte Antwort von Vetsoe 14.02.13 17:28
23.07.12
	OMEGA-3-FETTSäUREN Vertrage keine Fischprodukte - kann man Omega-3-Fettsäuren auch aus pflanzlichen Produkten gewinnen? Leider vertrage ich keine Fischprodukte, möchte aber trotzdem Omega-3-Fettsäure zu mir nehmen. Gibt es sowas auch auf pflanzlicher Basis? Wer ... 0 Antworten Neuer Beitrag von porta84 23.07.12 18:43
09.04.12
	OMEGA-3-FETTSäUREN Kann man Omega-3-Fettsäure aus Fischöl auch bei Fischunverträglichkeit benutzen? Leider habe ich eine Fischunverträglichkeit. Allerdings möchte ich Omega-3-Fettsäure zu mir nehmen. Diese bestehen wohl auch aus Fischöl, kann... 0 Antworten Neuer Beitrag von Mel80 09.04.12 12:01
05.03.12
	OMEGA-3-FETTSäUREN Wirkt Omega-3 lebensverlängernd besser bei kranken oder bei gesunden Menschen? Ich habe gehört, daß Omega-3-Fettsäuren für kranke Menschen (Herzkrankheiten,...) lebensverlängernd wirken können. Gilt das auch für gesunde M... 1 Antwort Letzte Antwort von gast 05.03.12 23:49
03.03.12
	OMEGA-3-FETTSäUREN Haben Omega 3-Produkte aus Fischöl oder pflanzlicher Basis unterschiedliche Auswirkungen? Da ich so viel Gutes über Omega 3 gehört habe, wollte ich mir entsprechende Kapseln in der Drogerie kaufen. Da stellte ich aber fest, daß es w... 0 Antworten Neuer Beitrag von jpsatre 03.03.12 20:20
01.02.12
	OMEGA-3-FETTSäUREN Was ist besser-Omega-3 aus Fischöl,oder lieber pflanzlich? Hallo! Mein Arzt riet mir heute Omega-3 zu mir zu nehmen. Wie immer hatte er wenig Zeit, um mir zu sagen, welches Omega-3 am besten ist. Das a... 2 Antworten Letzte Antwort von MissMarieIsCurious 01.02.12 18:16
	OMEGA-3-FETTSäUREN Kann Omega-3-Lachsöl Blutfettwerte senken, die aus genetischen Gründen zu hoch sind? Hallo! Mein Arzt sagt, daß meine Blutfettwerte viel zu hoch wären, allerdings genetisch bedingt. Mein Freund schluckt immer Omega-3-Lachsöl Ka... 0 Antworten Neuer Beitrag von Rocky 01.02.12 16:02
	OMEGA-3-FETTSäUREN Ab welcher Dosierung kann Omega 3-Fettsäure sogar schädlich sein? In normaler Dosierung ist Omega-3-Fettsäure sehr wichtig für die körperliche und geistige Fitness. Nun habe ich gehört, daß eine zu hohe Dosis... 0 Antworten Neuer Beitrag von marcel85 01.02.12 15:55
25.12.11
	OMEGA-3-FETTSäUREN Gibt es auch negative Nebenwirkungen bei Omega-3-Lachsöl? Überall wird erzählt, daß "Omega 3" für viele Funktionen im Körper wichtig sind. Meine Arbeitskollegin schwört auf Omega 3 Lachsöl. Versuchen ... 1 Antwort Letzte Antwort von gast 25.12.11 20:22
19.12.11
	OMEGA-3-FETTSäUREN Ich mag keinen Fisch, in welchen Lebensmitteln wäre sonst noch Omega3 enthalten? Hallo! Ich möchte meinen Bedarf an Omega3 decken, aber ich esse keinen Fisch. Kapseln möchte ich nicht einnehmen. Welche Lebensmittel enthalte... 1 Antwort Letzte Antwort von Phfran 19.12.11 15:21

Stellen Sie eine Frage oder lesen Sie mehr im Omega-3-Fettsäuren Forum

SIE SIND GEFRAGT!
Neueste Diskussionen auf paradisi.de

Zur Forenübersicht

ANDERE WEBSEITEN ZUM THEMA

vital-produkte.de

Leinöl macht glücklich

Ein wirklich lesenswertes Büchlein. Mit Leinöl schonen wir die sowie so schon geschundenen Fischbestände und... Leinöl hat mehr der guten Omega-3-Fettsäuren als Fisch.