|
|||||||||
|
|
31. Oktober 2009
Von Viola Reinhardt
Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, dass es "sich auf-regen" heißt? "Sich aufregen", "sich ärgern", "sich ereifern" – das sind alles reflexive Verben! Die Antwort auf diese Frage ist eigentlich ganz simpel, denn der einzige, der Sie aufregen oder ärgern kann sind Sie selbst! Niemand anderes kann es, es sei denn, sie lassen es zu.
Aufregung und Ärger sind, jedenfalls rein körperlich gesehen, nichts anderes als Stress. Es kommt zu einer Adrenalinausschüttung im Körper und in deren Folge erhöhen sich der Blutdruck, der Blutzucker und der allgemeine Muskeltonus. Ab und zu schadet das dem Menschen nicht, aber wenn das ganze zum Dauerzustand wird, ist damit eine erhebliche Gefahr für die Gesundheit verbunden. Stress verursacht Herz- und Gefäßkrankheiten und ist, nicht zuletzt, auch die Hauptursache vieler psychischer und psychosomatischer Erkrankungen.
Was also tun, um sich nicht aufzuregen? Zuerst einmal tief Luftholen! Atmen Sie dabei möglichst tief in den Bauch hinein, bis tief in Ihr inneres Zentrum. Spürbar wird diese tiefe Atmung, wenn man seine Hand flach auf den Unterbauch legt und diese sich beim Einatmen anhebt und beim Ausatmen absenkt. Diese wirklich einfache, dabei aber auch sehr effektive Technik hilft Ihnen dabei, sich ein wenig zu entspannen und die sofortige Körperreaktion auf den Anflug von Ärger einzudämmen. Ruhe und Entspannung sind generell geeignet, die negativen Auswirkungen von Stress zu minimieren. Also arbeiten Sie daran, auch in Ihrer Freizeit: Nutzen Sie jede Gelegenheit um einfach mal tief durchzuatmen und sich zu entspannen.
Mit der Zeit werden Sie merken, dass Sie den Stresssituationen dadurch besser gewachsen sind. Auch Ihre Einstellung gegenüber dem, was andere Menschen zu Ihnen sagen, wird sich mit der Zeit verändern. Legen Sie sich ein dickeres Fell gegenüber Anfeindungen und Kritik zu, indem Sie sich auf Ihr inneres Zentrum konzentrieren und sich einfach dabei vorstellen, dass das, was der andere gerade sagt, geradewegs an Ihnen vorbeizieht. Es kann Sie nicht erschüttern. Sie regen sich nicht auf, denn in den meisten Fällen handelt es sich um kritische Anmerkungen und Aussagen, die eigentlich die aussprechende Person selbst beschäftigen.
Wer sich eingehender mit dem Thema beschäftigen möchte, der sollte sich über Meditations- und Entspannungstechniken Gedanken machen. Es gibt mittlerweile jede Menge solcher Techniken und sie erfreuen sich wachsender Beliebtheit, nicht zuletzt wegen ihrer eindeutig gesundheitsfördernden Wirkung. Informieren Sie sich und suchen Sie sich einfach die für Sie passendste Methode heraus. Ihr Körper und ihre Seele wird es Ihnen garantiert danken!
Hier ist Platz für Ihre Meinung zu diesem Artikel.
Lesermeinung schreiben |
11.02.12 | |
 | STRESS |
09.02.12 | |
| STRESS |
18.01.12 | |
| STRESS |
04.01.12 | |
| STRESS |
27.12.11 | |
| STRESS |
Stellen Sie eine Frage oder lesen Sie mehr im Stress Forum
Facebook
Twitter