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25. November 2008
Wenn die Tage kürzer werden, verdüstert sich oft auch die Stimmung. Ungefähr 20 Millionen Deutsche fühlen sich im Winter müde, schlapp und antriebslos.
Wer morgens im Dunkeln aufsteht und am Abend erst im Dämmerlicht von der Arbeit kommt, der läuft Gefahr, den so genannten "Winterblues" zu erleiden. In einigen Fällen sprechen die Symptome für eine handfeste Depression - das ist bei etwa einem Prozent der Bevölkerung der Fall. Grund dafür ist Serotonin, ein Botenstoff in unserem Gehirn, der dafür sorgt, dass wir uns ausgeglichen und zufrieden fühlen. Die Produktion dieses "Glückshormons" wird angeregt durch das Tageslicht, das im Winter einfach fehlt.
Die wichtigste Empfehlung, um dem Winterblues entgegen zu wirken, ist daher ausreichende Bewegung an der frischen Luft. Auch an bedeckten Tagen versorgt uns das Tageslicht mit genügend Energie, um Serotonin auszuschütten. Besonders Joggen, Nordic-Walking und andere sportliche Aktivitäten sind perfekt, um aus dem Loch herauszukommen, denn durch die Bewegung erhält die Produktion der Glückshormone einen doppelten Schub.
Jedoch reicht bei einigen die gedrückte Stimmung schon so stark vor, dass die Kraft für derartige Aktivitäten fehlt. In dem Fall sollte ein Arzt aufgesucht werden.
Wenn die Winterdepression schon mindestens das zweite Jahr in Folge auftritt und der Betroffene über zwei Wochen am Stück mit Niedergeschlagenheit, Antriebslosigkeit, verändertem Appetit und Schlafstörungen zu kämpfen hat, wird es Zeit, sich professionelle Hilfe zu suchen. Ärzte können bestimmte Medikamente zur Unterstützung des Schlaf-Wach-Rhythmus oder zur Stabilisierung des Hormonhaushalts verschreiben. Außerdem gibt es Lichttherapien mit bestimmten Geräten, die das sommerliche Tageslicht ersetzen.
Bei leichten Depressionen und Schlafstörungen sind Johanniskraut und Baldrian geeignete pflanzliche Mittel, um wieder ins Gleichgewicht zu kommen. Auf einen kleinen Spaziergang bei Tageslicht sollte man dennoch nicht verzichten.
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