Bauchumfang Artikel

Nicht umsonst schnürten sich Frauen im Mittelalter die Taille mit Corsagen in Form: Eine schmale Taille gilt noch heute als Schönheitsideal, als absoluter Blickfang. Ob schlank oder kräftig gebaut - mit diesen Tipps und Tricks modellieren Sie Ihre Körpermitte ganz nach Wunsch.

Natürlich sind die Körperproportionen zu einem nicht unerheblichen Teil auch erblich bedingt. Innerhalb dieser Voraussetzungen aber kann jede Frau etwas dafür tun, um ihre Taille noch schöner zu formen. Entsprechende Gymnastikübungen empfehlen sich zum Beispiel für Frauen mit sehr gerader Figur, die sich eine weiblich modellierte Körpermitte wünschen.

Und wer im Bereich der Taille noch ein paar Pölsterchen zu verlieren hat, der sollte ebenfalls ein paar Spezialübungen ins individuelle Wort-Out einfließen lassen.

Spezielle Gymnastikübungen

Eine typische Übung sind beispielsweise die seitlichen Crunches, bei denen man Kopf und Arme statt nach vorn zu den Knien führt.

Sehr effektiv wirkt auch der Seitstütz: Hierbei wird der gesamte Oberkörper mitsamt den Oberschenkeln seitlich angehoben, die Knie ruhen auf dem Boden. Der angewinkelte Arm sorgt für die nötige Stütze. Möglichst lange halten, dann absetzen.

Beide Übungen je Seite mindestens 10 bis 20 Mal wiederholen und regelmäßig trainieren, idealer Weise zusammen mit anderen Kräftigungsübungen.

Gesunde Ernährung

In puncto Ernährung tut der Taille gut, was auch für den übrigen Körper gilt: Ausgewogene Lebensmittel mit viel frischem Obst und Gemüse, komplexen Kohlenhydraten und der nötigen Menge Eiweiß bilden eine wichtige Grundlage für eine schöne Figur. Auch die sogenannten guten Fette dürfen hier nicht fehlen, ebenso wie eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr.

Kleine Sünden sind selbstverständlich erlaubt - allein schon, um Heißhungerattacken zu vermeiden und sich einfach immer rundum wohlzufühlen!

Hautpflege

Für eine schmale Taille sollte man übrigens auch die äußere Pflege nicht vergessen. Hautstraffende Körperlotion lässt die Taille deutlich fester und besser modelliert wirken. Bei trockener Haut sollte man eher auf reichhaltige Pflegecremes zurückgreifen.

Styling

Um die Taille optisch zu verschlanken, kann man sich ein paar Tricks von den Stylisten dieser Welt abgucken. Die betonen die Körpermitte zum Beispiel durch Gürtel, die insbesondere die heute so angesagten A-Schnitte optimal in Form bringen helfen. Sackartige Kleidung hingegen lässt die Taille regelrecht verschwinden.

Ebenfalls ein guter Trick ist die farbliche Unterteilung: Wer beispielsweise Rock bzw. Hose mit einem schmal geschnittenen, nicht zu langen Oberteil in jeweils verschiedenen Farbtönen kombiniert, der lenkt den Blick ebenfalls auf die Körpermitte.

Grundinformationen und Hinweise zum Bauchumfang

• Kleidung, Sport, Ernährung - der Weg zu einer schmalen Taille

Themen:
• Bauchtraining
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• Schönheitsideale
• Workout

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