Beckenboden

Die Beckenbodenmuskulatur ist wichtig für Geschlechtsverkehr, Stuhlgang, Wasserlassen und Geburt

Der Beckenboden ist ein komplexes Geflecht aus Bindegewebe und Muskelfasern. Er bildet beim Menschen den Boden der Beckenhöhle und besteht aus drei Schichten. Dazu gehören Vagina, Anus, Samenleiter, Steißbein, Schambein, Blase und Gebärmutter.

Der Beckenboden besteht aus Muskeln, die sich im unteren Teil des menschlichen Beckens befinden. Sowohl Männer als auch Frauen haben einen Beckenboden, auch wenn man diesen Begriff meist mit Frauen und Geburt in Verbindung bringt.

Durch Anspannen des Beckenbodens ist es Männern und Frauen möglich, Urin und Stuhl zu halten und kontrolliert zu entleeren. Beim Stuhlgang oder beim Wasserlassen ist der Beckenbodenmuskel entspannt. Ebenso ist dies auch beim Geschlechtsverkehr der Fall. Eine wichtige Aufgabe des Beckenbodens ist es auch, den Urin beim Niesen, Husten oder Lachen zu halten. Jeder kann seinen Beckenboden spüren, wenn er sich in die Hocke setzt und die Muskeln anspannt, als möchte man den Urinstrahl anhalten.

Durch Geburten kann bei Frauen der Beckenboden erschlaffen, so dass sie den Urin nicht mehr völlig halten können und ihn tröpfchenweise verlieren. Deshalb ist es besonders wichtig, nach der Geburt einen Rückbildungskurs bei einer Hebamme zu machen. Hier erlernt man Übungen zur Straffung des Beckenbodens, so dass sich die Blasenschwäche wieder zurückbildet.

Eine Übung sieht zum Beispiel so aus, dass die Frau flach am Boden auf dem Bauch liegt, die Arme liegen am Körper. Die Frau schließt die Augen und konzentriert sich auf ihren Beckenboden. Beim tiefen Einatmen wird der Beckenbodenmuskel angespannt, beim Ausatmen wird der Muskel wieder entspannt. Anschließend werden die Gesäßmuskeln angespannt und entspannt. Das Ganze wird mehrmals wiederholt.

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