Arbeitsplatz Artikel

Mit Wellness im Büro geht alles leichter

Stunde um Stunde verbringt man in seinem Büro oder einem anderen Arbeitsplatz. Grau in grau, langweilig und stupide sehen zumeist die Arbeitsplätze aus, der Nacken und Rücken schmerzt und die Seele weint. Ändern kann man zwar an der Tatsache des Geldverdienens nichts, aber daran sich auch bei der Arbeit entspannt und wohl zu fühlen.

Rückenansicht Geschäftsmann im Bürostuhl, Hände im Nacken gekreuzt

Die Einrichtung

Zunächst sollte man sich darum kümmern, einen rückenfreundlichen Stuhl und Arbeitstisch zu organisieren. Sitzt man nicht gerade am Kundenempfang, dann darf es ruhig der ergonomisch geformte Kniehocker sein. Hauptsache die Wirbelsäule wird entlastet, denn damit beugt man den Schmerzen im Rücken und auch im Nacken vor. Sollte der Arbeitgeber etwas gegen neue gesundheitsfördernde Büromöbel haben, dann kann man ihm durchaus einen dezenten Hinweis auf eine "durch Rückenbeschwerden verursachte mögliche Krankmeldung" geben. Allerdings mit Diplomatie und Feingefühl bitte!

Sind die neuen Möbel da, dann sollte man sich ein bis zwei Grünpflanzen holen. Je nach Größe des Arbeitsplatzes verhelfen auch ein kleiner Zimmerbrunnen oder ein schönes Bild zu einem ruhigen Geist und damit mehr Kreativität und Konzentration. Kleine Maßnahmen, die recht schnell ihre Wirkungen zeigen.

Die Bewegung

Wer behauptet, dass man bis zur Pause nur ruhig auf dem Stuhl sitzen bleiben muss, liegt vollkommen falsch. Müdigkeit und Abgeschlagenheit machen sich sehr schnell breit, dann wird nach süßen Snacks gegriffen, die sich wiederum auf die Hüften legen und der Kreislauf aus Frust und Depression hat begonnen. Halt! So klappt das weder mit dem Wunschgewicht noch mit der Entspannung. Statt stundenlang brav zu Sitzen sollte man mindestens alle dreißig Minuten aufstehen, auf den Zehenspitzen wippen, im Zimmer umhergehen und auch einige Kniebeugen machen. Das Blut und die Lebensgeister kommen wieder in Wallung, das Gehirn erhält neuen Sauerstoff (besonders wenn man bei den Kurzübungen das Fenster weit öffnet) und die nächste Arbeitsaufgabe läuft leichter von der Hand.

Kleine Handschmeichler oder Minigymnastikbälle für die Hände, kann man gut in der Schublade verstauen und diese immer wieder einmal zwischendurch in die Hand nehmen. Bereits wenige Minuten kneten und rollen in der Hand fördert die Durchblutung der Finger und ganzen Hand, sodass man erstens wieder ein warmes Gefühl darin erhält und zweitens sich Verkrampfungen durch das Tastenanschlagen auflösen. Ein Massageroller aus Holz lässt sich ebenso problemlos verstauen und leistet wertvolle Dienste, wenn sich die Waden und Oberschenkel wie aus Stein anfühlen. Auch hier reichen einige Minuten und das Kribbeln in denen Beinen zeigt, dass das Blut wieder fließt.

Die Pause

Nach Möglichkeit sollte man in der Pause seinen Arbeitsplatz verlassen. Eine Runde um den Block gehen, sich langsam und gemütlich im Stadtpark bewegen, einige Thai Chi Übungen durchführen und den Wolken zusehen, nimmt einem den beruflichen Stress und gibt Kraft für die restlichen Arbeitsstunden des Tages. Eine fast schon geniale Variante der Entspannung ist es, wenn man sich in seiner Pause einen mobilen Masseur kommen und sich eine Kopfmassage oder auch Rückenmassage geben lässt. Vielleicht haben auch die Kollegen Lust auf diese Art von Wellness im Büro. Falls ja, sollte man einen fixen Tag mit dem mobilen Masseur ausmachen an dem er die Büromannschaft auf Vordermann bringt. Toller Effekt: Man fühlt sich nicht nur leichter und beschwingt, sondern das Arbeiten macht mehr Spaß und die Gemeinsamkeit mit den Kollegen verhilft zu einem besseren Arbeitsklima.

Quellenangaben

  • Bildnachweis: businessman relaxing © Aramanda - www.fotolia.de

Hat Ihnen der Artikel gefallen? Dann teilen und bewerten Sie ihn bitte:


LESERMEINUNGEN (0)

Hier ist Platz für Ihre Meinung zu diesem Artikel.

Lesermeinung schreiben

Sie schreiben aktuell nur als Gast. Melden Sie sich an oder werden Sie neues Mitglied der Community!
» Jetzt kostenlos registrieren
Regeln | AGB
Bitte den Code eingeben:

GRUNDINFORMATIONEN UND HINWEISE ZUM ARBEITSPLATZ

Die richtige Arbeitsplatzgestaltung für ein optimales Wohlbefinden

Um gute Arbeit verrichten zu können, sollte man sich am Arbeitsplatz wohlfühlen können. Wir geben ein paar Tipps, wie sich der Schreibtisch gestalten lässt.

Die richtige Arbeitsplatzgestaltung für ein optimales Wohlbefinden

Surfen, Privatgespräche und Co. - Was während der Arbeitszeit erlaubt ist

Wenn sich der Arbeitnehmer zu schnell ablenken lässt, kann dies eine Kündigung zur Folge haben.

Surfen, Privatgespräche und Co. - Was während der Arbeitszeit erlaubt ist

Verliebt in einen Kollegen - was tun?

Liebe am Arbeitsplatz ist nicht immer einfach. Wie weit darf man bei dem Arbeitskollegen gehen?

Verliebt in einen Kollegen - was tun?

Großraumbüros schlecht für die Konzentration und Produktivität?

In Großraumbüros arbeiten mehrere Menschen gleichzeitig, weshalb der Lärmpegel sehr hoch ist. Dies ist für viele Mitarbeiter ein großer Störfaktor.

Großraumbüros schlecht für die Konzentration und Produktivität?

Tipps für Pendler: Entspannt zur Arbeit und wieder nach Hause

Ein längerer Arbeitsweg kann auf Dauer stressig sein. Wir haben Tipps, wie man gelassen bleiben kann.

Tipps für Pendler: Entspannt zur Arbeit und wieder nach Hause

So stellt man sich richtig vor und macht Geschäftspartner miteinander bekannt

Bei der Begrüßung gilt es, einige Regeln zu beachten: der/die Ranghöchste ist zuerst an der Reihe.

So stellt man sich richtig vor und macht Geschäftspartner miteinander bekannt

Die korrekte Begrüßung am Telefon und auf dem Anrufbeantworter

Der erste Eindruck zählt - dies gilt auch auf dem Anrufbeantworter. Wie Sie punkten können, lesen Sie hier.

Die korrekte Begrüßung am Telefon und auf dem Anrufbeantworter

Für die Konzentration: Das richtige Essen am Arbeitsplatz

Um am Arbeitsplatz konzentriert zu bleiben, kann auch die richtige Nahrung eine Hilfe sein. Wir haben passende Tipps.

Für die Konzentration: Das richtige Essen am Arbeitsplatz

Das Arbeiten im Flow

Es gibt Momente, da verfliegt die Arbeitszeit wie von selbst und die Ergebnisse sind sogar richtig gut - man ist im Flow.

Das Arbeiten im Flow

Die 60-30-10-Regel - In der Mittagspause neue Energie tanken

Essen, Bewegung, Entspannung - wer in der Mittagspause neue Energie tankt, sorgt für einen erfolgreichen restlichen Arbeitstag.

Die 60-30-10-Regel - In der Mittagspause neue Energie tanken

Arbeiten im Homeoffice - das Arbeitszimmer ergonomisch und mit dem richtigen Licht gestalten

Um Verspannungen im Nacken- und Rückenbereich vorzubeugen, ist die richtige Gestaltung des Arbeitsplatzes maßgebend. Wobei es darauf ankommt, erfahren Sie hier.

Arbeiten im Homeoffice - das Arbeitszimmer ergonomisch und mit dem richtigen Licht gestalten

Hinweise und Tipps zur Erarbeitung eines Arbeitsplans

Wer anstehende Arbeit mithilfe eines entsprechenden Plans vorbereitet und dokumentiert, wird schnellere und gründlichere Ergebnisse erzielen können.

Hinweise und Tipps zur Erarbeitung eines Arbeitsplans
Werbung

MEHR ARTIKEL ZUM THEMA ARBEITSPLATZ

RAUMTEILER
Wann ist ein Raumteiler sinnvoll?

Themenbereiche, Intimsphäre oder Raumaufteilung sind Verwendungszwecke von Raumteilern, die auch ganz funkt...

  • 11. November 2009
  • 6327 Lesungen
  • 0 Lesermeinungen
Raumteiler: Wann ist ein Raumteiler sinnvoll?

WELLNESSTRENDS
Lunch-Treatment, der neue Wellnesstrend

Für Wellness und Entspannung braucht man Stunden? Wer das glaubt, hinkt der Zeit hinterher, denn in der Kür...

  • 31. August 2009
  • 2098 Lesungen
  • 0 Lesermeinungen
Wellnesstrends: Lunch-Treatment, der neue Wellnesstrend

SCHWITZEN
Kampf dem Schweiß - Kühle Erfrischungen bei heißen Temperaturen

Der Sommer ist im vollen Gang und täglich steigende Temperaturen lassen erahnen: Der Hochsommer ist da! Sch...

  • 20. August 2009
  • 1944 Lesungen
  • 0 Lesermeinungen
Schwitzen: Kampf dem Schweiß - Kühle Erfrischungen bei heißen Temperaturen

SPORTWISSENSCHAFT
Schlank und fit auf dem Weg zur Arbeit

Arbeit und Sport in einem Abwasch. Was gibt es schöneres als mit dem Fahrrad oder zu Fuß zur Arbeit zu komm...

  • 18. August 2009
  • 2614 Lesungen
  • 0 Lesermeinungen
Sportwissenschaft: Schlank und fit auf dem Weg zur Arbeit

MOBBING
Bossing am Arbeitsplatz - Wenn der Boss selbst mobbt

Mobbing am Arbeitsplatz ist schon Grund genug, in Depressionen und Angststörungen zu verfallen. Wenn jedoch...

  • 24. Juli 2009
  • 17545 Lesungen
  • 0 Lesermeinungen
Mobbing: Bossing am Arbeitsplatz - Wenn der Boss selbst mobbt

ARTIKEL ZU VERWANDTEN THEMEN

EXISTENZGRüNDUNG
Wirtschaftskrise und Selbständigkeit - Jetzt erst recht

Es wird gejammert, gespart und eine Marketingstrategie nach der anderen ausgegraben, um potenzielle Kunden ...

  • 21. April 2009
  • 2575 Lesungen
  • 0 Lesermeinungen
Existenzgründung: Wirtschaftskrise und Selbständigkeit - Jetzt erst recht

GEHALT & LOHN
Karriere-Killer Frauenfalle oder warum Frauen weniger verdienen

Die neuesten Zahlen sprechen wieder einmal ihre eigene Sprache: Frauen arbeiten bis fast Ende März so gut w...

  • 14. April 2009
  • 3796 Lesungen
  • 0 Lesermeinungen
Gehalt & Lohn: Karriere-Killer Frauenfalle oder warum Frauen weniger verdienen

ZEITARBEIT
Zeitarbeit hat Vor- und Nachteile

Zeitarbeit ist immer noch besser als gar keine Arbeit. Erfahren Sie mehr über die Vor- und Nachteile für Ar...

  • 16. Juni 2008
  • 18813 Lesungen
  • 1 Lesermeinung
Zeitarbeit: Zeitarbeit hat Vor- und Nachteile

ARBEITSLOSENVERSICHERUNG
Versichert gegen Arbeitslosigkeit

Die Arbeitslosenversicherung soll den Arbeitnehmer im Falle einer Arbeitslosigkeit vor wirtschaftlichen Fol...

  • 12. Dezember 2007
  • 4497 Lesungen
  • 0 Lesermeinungen
Arbeitslosenversicherung: Versichert gegen Arbeitslosigkeit

BEWERBUNGSSCHREIBEN
Der Eintritt zur Ausbildung - das Bewerbungsschreiben

Das Bewerbungsschreiben kann die Eintrittskarte für das Bewerbungsgespräch und für die Ausbildung sein.

  • 27. September 2006
  • 4793 Lesungen
  • 0 Lesermeinungen
Bewerbungsschreiben: Der Eintritt zur Ausbildung - das Bewerbungsschreiben

Forenbeiträge aus dem Bereich Arbeitsplatz

GESTERN
Offener Beitrag aus dem Bereich Arbeitsplatz - Diskutieren Sie mit!

ARBEITSPLATZ
Sich den Arbeitsplatz mit dem Partner teilen

Hi, wenn man seinen Partner auf der Arbeit kennenlernt, vergiss man dabei oft dass man sich ja wenn man eine Beziehung eingeht ihn non stop si...

14.04.14
Offener Beitrag aus dem Bereich Arbeitsplatz - Diskutieren Sie mit!

ARBEITSPLATZ
Wie oft ist ein Check beim Betriebsarzt Pflicht?

Stimmt es, dass man sich regelmässig vom Betriebsarzt durchchecken lassen muss? Muss man sich darauf einlassen, oder kann ich die regelmässig...

04.04.14
Offener Beitrag aus dem Bereich Arbeitsplatz - Diskutieren Sie mit!

ARBEITSPLATZ
Unterforderung am Arbeitsplatz - drohen psychische Probleme?

Ich hörte, dass sich manche Arbeitnehmer an ihrem Arbeitsplatz unterfordert fühlen und dadurch psychisch darunter leiden, oder sogar krank wer...

23.01.14
Offener Beitrag aus dem Bereich Arbeitsplatz - Diskutieren Sie mit!

ARBEITSPLATZ
Welche Lichtquellen sind ideal fürs nächtliche arbeiten am PC?

Zur Prüfungsvorbereitung muss ich einiges am PC recherchieren und auch Berichte schreiben. Dazu habe ich aber nur abends bis Mitternacht Zeit...

11.01.14
Offener Beitrag aus dem Bereich Arbeitsplatz - Diskutieren Sie mit!

ARBEITSPLATZ
Mit dem Ex in der gleichen Firma

Ich habe seit kurzem eine neue Stelle und bin da vor ein paar Tagen zufällig meinem Ex begegnet, der ausgerechnet jetzt auch da arbeiten muss....

Stellen Sie eine Frage oder lesen Sie mehr im Arbeitsplatz Forum

MEHR ARBEITSPLATZ

Werbung

Community



Jetzt kostenlos registrieren und Mitglied der Community werden
Werbung
Safaris: Wilde Tiere so nah wie nie erleben.

Safaris

Wilde Tiere so nah wie nie erleben.

Folgen Sie uns

Gewinnspiel im Monat April