Gewichtsmanschetten

Manschetten sind für intensives und effektives Konditions- und Kraftausdauertraining nützlich

Mit Gewichtsmanschetten kann jederzeit und überall die Kondition oder Kraftausdauer trainiert werden. Sie bestehen aus einem Nylon- oder Neoprengewebe und werden an den Handgelenken oder Fussgelenken des Sportlers mit einem Klettverschluss befestigt.

Frau beim Gewichteheben im Fitnesstudio
health club © diego cervo - www.fotolia.de

Gewichtsmanschetten gibt es sowohl für Fußgelenke als auch für Handgelenke.

Funktion

Das Arbeiten mit Gewichtsmanschetten erhöht die Trainingsintensität und wird daher besonders von Profis und Leistungssportlern bevorzugt. Trainierte Personen kommen schnell an ihre Leistungsgrenze, an der weitere Muskelzuwächse nur langsam oder kaum noch erfolgen.

Das Umschnallen von Gewichten erhöht den benötigten Kraftaufwand, den der Muskel für die Ausführung der Übung bereitstellen muss und steigert somit den Trainingserfolg. Ein weiterer Vorteil: Schnallt man die Gewichte ab, so erscheint einem selbst ein hartes Training als leicht und weniger anstrengend.

Manschetten mit Gewichten werden daher auch dazu benutzt, um die Schnelligkeit von Läufern oder Weitspringern zu erhöhen. Das Training gegen Gewichte trainiert nicht nur die Kraft, sondern kann auch bei Ausdauertraining sinnvoll Trainingsresultate steigern.

Ausführungen

Gewichtsmanschetten gibt es in unterschiedlichen Ausführungen und Gewichten. In der Regel sind sie 1 kg bis 3 kg, manchmal auch bis zu 5 kg schwer. Die Abstufungen der Gewichte erfolgen jeweils in 500g Schritten. Die Manschette ist meist aus Kunststoff und wird mit Hilfe eines Klettverschlusses um das Handgelenk oder das Fußgelenk gelegt. Dadurch kann die Weite individuell angepasst werden. Die Manschette liegt möglichst dicht an und behindert nicht beim eigentlichen Training.

Einsatz in der Rehabilitation

Zur Rehabilitation werden Gewichtsmanschetten ebenso häufig eingesetzt. Ist ein intensives körperliches Training zum Beispiel auf Grund einer Verletzung nicht möglich, so ersetzen Gewichtsmanschetten den Widerstand und trainieren so den Muskel.

Autor:

Paradisi-Redaktion - Artikel vom (zuletzt überarbeitet am )

Grundinformationen und Hinweise zu Gewichtsmanschetten

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