Fußball-WM - so lassen sich die vier Wochen figurbewusst genießen

Endlich hat die Fußball-WM angefangen! Jetzt heißt es gemütlich auf dem Sofa, auf der Terrasse oder bei einem der Public Viewing Plätze die Spiele erleben und genießen.

Genuss ist hierbei gleich in mehrfacher Form angesagt, denn außer dem Verfolgen seiner Lieblingsmannschaft wird gerne und viel zu Pizza, Fast Food, Limonaden oder Bier gegriffen. Bis zum WM-Ende in Brasilien können sich da locker bis zu fünf Kilo auf die Hüften schleichen, was meistens recht ärgerlich ist und folgend wieder Diätpläne ausgraben lässt.

Gesunde Lebensmittel wählen statt kalorienhaltiger Snacks

Damit die Freude am Fußball nicht durch zu viel Kalorienattacken geschmälert wird sollte man jetzt lieber zu gesunden Alternativen greifen. So empfehlen Experten magere Fleischsorten mit gemischten Salaten und Gemüse statt Hamburger und Döner zu essen. Beide haben rund 700 Kalorien und werden in der Verbindung mit Cola oder Bier zu wahren Kalorienbomben.

Wer gerne zu Snacks greift, so etwa zu Chips, Flips und Co., der findet in leicht gesalzenen und mit Zitronensaft beträufelten Karottensticks und Gurkensticks eine super leichte, leckere Alternative. Auch Dips auf Joghurtbasis, klein geschnittenes Obst oder Studentenfutter und ungesalzene Nüsse schmecken prima und lassen den Hipper auf Süßes und Salziges zu einer kalorienarmen Angelegenheit werden.

Kalorienarme gekühlte Getränke

Beim Thema Bier und Limonaden lassen sich ebenfalls figurbewusste Alternativen finden. Verschiedene Saftschorle, selbstgemachter gut gekühlter Eistee oder auch alkoholfreies Bier löschen kalorienarm den Durst. Gerade beim Bier können somit bei einem halben Liter rund 80 Kalorien eingespart werden. Auf die Spanne von vier Wochen betrachtet also eine ganze Menge. Doch auch langfristig lohnt es sich leckere, leichte Alternativen zu fettigen und zuckerhaltigen Getränken und Lebensmittel zu sich zu nehmen.

Zu viele übergewichtige Menschen

Experten gehen nämlich inzwischen davon aus, dass knapp ein Drittel aller Menschen rund um den Globus stark bis sehr stark übergewichtig sind. Tendenz steigend. Die Auswirkungen durch hohes Übergewicht und Adipositas sind leider nicht so aufregend wie die Fußballspiele in Brasilien, aber mindestens ebenso nachhaltig.

Genießen ohne tägliche Kalorienbomben sollte deshalb die Devise lauten und kann natürlich gerne durch ein eigenes Fußballspiel auf dem eigenen oder öffentlichen Rasen in den Halbzeitpausen ergänzt werden. Viel Spaß inklusive.