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Als Wassergymnastik oder Aqua-Gymnastik bezeichnet man ein spezielles Bewegungstraining, das im Wasser ausgeführt wird. Die Methode gilt als sehr schonend und ist vor allem für ältere Menschen gut geeignet.

Ziel und Zweck der Wassergymnastik, die auch als Aqua-Gymnastik bezeichnet wird, ist schonendes Training von Rücken, Gelenken, Sehnen und Muskulatur zur Verbesserung der Kondition und zur Anregung des Herz-Kreislaufsystems. Oftmals kommt die Wassergymnastik auch als Rehabilitationsmaßnahme nach operativen Eingriffen oder Unfällen zur Anwendung. Bei der Wassergymnastik muss also zwischen therapeutischer Gymnastik und Freizeitvergnügen unterschieden werden. Die Aqua-Gymnastik kann sowohl im normalen Schwimmbecken als auch im Nichtschwimmerbecken ausgeführt werden und ist für Kinder und Erwachsene sowie für Senioren gleichermaßen geeignet. Auch Menschen, die unter Übergewicht leiden, können von der Wassergymnastik profitieren, da die Fettverbrennung gesteigert wird. Durch den Auftrieb des Wassers werden bei den Konditions- und Kraftübungen die Gelenke, der Rücken sowie die Sehnen geschont und auf sanfte Weise trainiert. Zudem kommt es zur Stärkung der Muskulatur, des Immunsystems und des Herz-Kreislaufsystems. Im Rahmen von Rehabilitationsmaßnahmen werden mit Hilfe der Wassergymnastik kranke oder verletzte Körperteile behandelt, damit diese wieder flexibler und beweglicher werden. Vorteil der Aqua-Gymnastik ist, dass das menschliche Körpergewicht im Wasser nur rund zwanzig Prozent seines Komplettgewichtes beträgt, wodurch es zu einer deutlichen Entlastung von Muskeln und Knochen kommt.

Als Weiterentwicklung der Wassergymnastik gilt das Aqua-Jogging, bei dem in tiefem Wasser Übungen mit Schwimmgürteln vorgenommen werden.

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• Seite 1: Wassergymnastik als Bewegungstraining im Wasser
• Seite 2: Durchführung der Wassergymnastik

Grundinformationen zu Wassergymnastik

• Wassergymnastik als Bewegungstraining im Wasser

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