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Als Tai Chi oder Taijiquan bezeichnet man eine spezielle chinesische Bewegungsmethode. Sie dient zur Gesunderhaltung und Entspannung von Körper, Geist und Seele.

Ziel und Zweck des Tai Chi oder Tajiquan, das man auch als chinesisches Schattenboxen bezeichnet, ist die ganzheitliche Gesunderhaltung und Entspannung von Körper, Geist und Seele sowie das Erlangen eines besseren Körperbewusstseins durch die Anwendung von bestimmten Bewegungen. Dabei wird ein langsames Schattenboxen gegen einen imaginären Gegner durchgeführt.

Das Tai Chi ist eine Form von chinesischer innerer Kampfkunst, die im alten Kaiserreich entstand. Der genaue Ursprung ist nicht bekannt. Im Laufe der Jahrhunderte fand diese Kampfkunstform, die der Selbstverteidigung diente, in China immer größere Verbreitung. Dabei bildeten sich fünf so genannte Familienstile: Der Chen-Stil, der Yang-Stil, der Wu/Hao-Stil, der Wu-Stil und der Sun-Stil. In der Mitte des 20. Jahrhunderts gelangte Tai Chi schließlich auch in den Westen. Heutzutage ist Tai Chi in der Volksrepublik China ein Volkssport und wird vereinfacht in langsamen, fließenden Bewegungen ausgeübt. Dabei ist der Kampfkunstaspekt immer mehr von dem gesundheitsfördernden und geistigen Aspekt zurückgedrängt worden. So sieht man Tai Chi in der heutigen Zeit vor allem als Bewegungslehre oder Gymnastik.

Im Gegensatz zu anderen asiatischen Kampfkunstformen wird Tai Chi zumeist mit langsamen, fast zeitlupenhaft wirkenden, Bewegungen ausgeübt. Allerdings gibt es auch Tai Chi-Stilarten, in denen schnelle Bewegungen vorkommen. Das Prinzip von Tai Chi beruht auf natürlichen, lockeren, fließenden und entspannenden Bewegungen. Kraft- oder Schnelligkeitsübungen gibt es beim Tai Chi hingegen nicht. Die Bewegungen sollen sogar kraftlos erfolgen. Beim Tai Chi wird von der Annahme ausgegangen, dass es durch bewusst gesteuerte Bewegung und Atmung zu innerer Ruhe und gedanklicher Leere kommt.

Da die Tai Chi-Übungen einfach auszuführen sind, eignen sie sich auch gut für ältere Menschen. Die Übungen haben einen positiven Effekt auf die Rückenmuskulatur und stärken die Wirbelsäule. Auch Menschen, die häufig im Sitzen arbeiten, können von der Anwendung des Tai Chi profitieren, da auf diese Weise Verspannungen gelockert werden. In Deutschland übernehmen einige gesetzliche Krankenkassen im Rahmen der Gesundheitsvorsorge einen Teil der Kosten für Tai-Chi-Kurse. Bedingung dafür ist jedoch, dass der Kursleiter von den Krankenkassen zugelassen wurde.

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• Seite 1: Tai Chi zur Entspannung von Körper und Seele
• Seite 2: Durchführung von Tai Chi

Grundinformationen zu Tai Chi

• Tai Chi zur Entspannung von Körper und Seele
• Grundhaltung und Grundschritt beim Tai Chi
• Die Ausgangsstellungen "Bär" und "Pferd"

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