Tai Chi

Die Kunst des chinesischen Schattenboxens

Tai Chi (Taiji) ist eine aus der chinesischen Kampfkunst abgeleitete Bewegungsmethode. Bei dieser Art Schattenboxen wird gegen einen imaginären Gegner gekämpft. Tai Chi trägt in erster Linie zu verbessertem Körperbewusstsein bei.

Zwei Sportler machen draußen Tai Chi
chinese do taichi outside © zhu difeng - www.fotolia.de

Jeder kennt die zeitlupenartigen Bewegungen des Tai Chi, denn dieser Entspannungssport erfreut sich wachsender Beliebtheit. Und das nicht umsonst, denn Tai Chi sorgt für innere Harmonie.

Die Basis: Yin und Yang

Grundlage dieser Bewegungslehre ist der Glaube daran, dass bewusst gesteuertes Yang (Atem und Bewegung) zu Yin (innere Ruhe und gedankliche Leere) führt. Die daoistischen Mönche begreifen Yin und Yang als universellen Kräfte, deren Einklang zu tiefer Harmonie führt.

Wirkung und Nutzen

Tai Chi ist für jedes Alter geeignet und empfiehlt sich als angenehm auszuführender Sport auch für Senioren:

Inzwischen übernehmen Krankenkassen sogar Kostenanteile für Tai-Chi-Kurse, wenn bestimmte Kriterien erfüllt werden, denn internationale Studien belegen die Wirksamkeit. Entspannung und Stressabbau werden hierbei als Grundlage für Gesundheit und Wohlbefinden gesehen.

Durch das Üben der tiefen Bauchatmung wird der Körper mit Sauerstoff versorgt, was sie sehr gut auf den Kreislauf ausübt. Verspannungsschmerzen werden gelöst und somit ist Tai Chi bestens geeignet für Menschen, die überwiegend im Sitzen arbeiten und auch für jene mit Bandscheibenproblemen.

Das "Schattenboxen", wie es auch genannt wird, ist in Kursen gemeinsam mit anderen Entspannungssuchenden zu erlernen.

In der Gemeinschaft ausgeführt bringt Tai Chi viel Lebensqualität. Ebenso findet man bei Übungen in Pausen Erholung in kurzer Zeit. Hektik und Alltag werden für einige wertvolle Augenblicke vergessen und man schafft sich eine eigene Ruheinsel.

Autor:

Paradisi-Redaktion - Artikel vom (zuletzt überarbeitet am )

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