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4. April 2008
Von K. Schumann
Wenn es im Hals kratzt, die Nase läuft und ein Kälteschauer den Nächsten jagt gibt es wohl kein besseres Hausmittel als ein heißes Erkältungsbad.
Der Markt bietet eine große Auswahl an fertigen Badesalzen oder Badeölen die sich für Erkältungsbäder gut eignen. Wer sich lieber selber ein Bad aus natürlichen Bestandteilen zusammenstellen möchte findet im Bereich der Pflanzen und ätherischen Öle viele Möglichkeiten.
Die optimale Badezeit für ein Erkältungsbad beträgt etwa 20 Minuten bei ungefähr 38°C Wassertemperatur.
Für ein Erkältungsbad mit ätherischen Ölen eignen sich besonders Öle, die antibakteriell, antiviral und abwehrsteigernd wirken. Das angeschlagene Immunsystem unterstützen können unter anderem Pfefferminze, Ravensara, Eukalyptus und Thymian. Wird die Erkältung von starkem Husten begleitet können Öle wie Benzoe Siam, Fichtennadel oder Grapefruit hilfreich sein, da sie entkrampfend auf die Bronchien wirken und das Abhusten erleichtern.
Die ätherischen Öle werden sowohl über die Atemwege, als auch über die Haut aufgenommen. Schon nach fünf Minuten sind die ersten Wirkstoffe der Öle im Blut nachweisbar. Um Hautreizungen zu vermeiden sollten die ätherischen Öle vor dem Baden emulgiert werden. Hierfür eignet sich grobes Meersalz, Sahne, Milch oder Honig. Für ein Vollbad benötigen Sie in etwa acht Tropfen ätherisches Öl. Es ist wichtig die emulgierten Öle dem Wasser erst kurz vor dem Baden zuzufügen, da sie sonst zum Großteil schon verdampfen, bevor man das Bad nimmt.
Statt ätherischen Ölen können Sie natürlich auch getrocknete Kräuter nutzen. Hierfür können Sie entweder eine Abkochung der Kräuter machen und den Sud dem Badewasser zufügen oder die Kräuter in einem Teefilter ins einlaufende Badewasser hängen. Eine lose Gabe ins Badewasser ist nicht zu empfehlen, da die Badewanne sonst sehr schwer von den Kräuterbestandteilen zu reinigen ist. Für ein Erkältungsbad eignen sich besonders Kräutermischungen aus Thymian, Melisse, Pfefferminz, Fenchel, Anis oder Holunder.
Nach dem Baden sollten Sie sich gut abtrocknen und dann am besten sofort unter die warme Bettdecke schlüpfen um ordentlich zu schwitzen und den Körper so im Abwehrkampf zu unterstützen.
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