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4. März 2010
Jeder Mensch hat vermutlich schon einmal Seitenstechen verspürt. Eine ärztliche Behandlung muss hier nicht erfolgen.
Von Seitenstechen spricht man, wenn der Mensch Schmerzen rechts oder links unterhalb der Rippen verspürt. Wie der Name bereits sagt, fühlt sich der Schmerz wie ein Stich an.
Normalerweise treten Seitenstechen bei Ausdauersportarten wie z.B. dem Laufen auf. Durch den Schmerz haben die Betroffenen dann Probleme beim Atmen und müssen das Laufen meist unterbrechen.
Seitenstechen ist in der Regel harmlos und bedarf keiner ärztlichen Behandlung. Es gibt diverse Maßnahmen, die der Betroffene anwenden kann, um den stechenden Schmerz zu beseitigen.
Da das Seitenstechen nur bei sportlich wenig trainierten Menschen auftritt, sollte die Kondition langsam und stetig gesteigert werden. Auf diese Weise tritt auch kein Seitenstechen mehr auf.
Leidet der Betroffene akut unter Seitenstechen, sollte die sportliche Betätigung unterbrochen werden. Wenn das Seitenstechen z.B. während des Laufens auftritt, sollte der Betroffene kurzzeitig gehen und dabei tief ein- und ausatmen. Die Stelle, an der der schlimmste Schmerz empfunden wird, sollte mit der Hand während des Gehens leicht massiert werden.
Seitenstechen kann häufig auch vermieden werden, wenn nicht direkt nach einem gehaltvollen Essen Sport getrieben wird. Man sollte mindestens zwei Stunden warten, bevor man nach einem Essen Sport treibt.
Auch ein Aufbau der Bauchmuskulatur in einem Fitnessstudio kann helfen Seitenstechen zu vermindern.
Generell sollte man immer langsam anfangen, wenn man untrainiert ist. Menschen, die anfangen möchten zu laufen, zu schwimmen oder eine andere Ausdauersportart zu betreiben, sollten zu Beginn kurze Strecken zurücklegen und die Entfernungen langsam steigern. Beim Laufen sollte man immer in der gleichen Geschwindigkeit laufen und Unterhaltungen mit anderen vermeiden. Auch beim Schwimmen sollte zu Beginn langsam und gleichmäßig geschwommen werden. Zusätzlich ist auch die Haltung während des Sports wichtig. Wer sich falsch bewegt, kann dadurch Seitenstechen verursachen. Auch die richtige, nicht zu eng anliegende Sportkleidung trägt dazu bei, das Seitenstechen zu verhindern.
Seitenstechen kann jeder auch noch ein so gut durchtrainierter Mensch bekommen,wenn es halt zu einer disharmonie zwischen Atmungs- und Bewegun...
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