Seitenstechen

Leichte bis stark krampfartige Schmerzen, die an der rechten Seite unter den Rippen zu spüren sind

Das Seitenstechen ist ein krampfartiger Schmerz der häufig bei starker Belastung entsteht. Es kann durch eine verminderte Durchblutung von Zwerchfell, Leber und Milz sowie eine falsche Atemtechnik oder schwache Bauchmuskulatur zustande kommen.

Seitenstechen macht sich häufig bei dauerhafter körperlicher Anstrengung, zum Beispiel beim Joggen, bemerkbar.

Der Schmerz wird – wie der Name schon sagt – in der Seite wahrgenommen, etwa in Höhe von Milz und Leber. Der äußert sich in rhythmisch stechendem Gefühl, das auch teilweise die Atmung beeinträchtigt. Die Ursache des Seitenstechens soll nach einigen Theorien grundsätzlich die zu schnell Ausleerung der in Leber und Milz befindlichen Blutreserven sein. Da der Schmerz besonders intensiv nach körperlichen Anstrengungen, die einem Essen folgen, auftreten, wird auch der Magen als weiterer Auslöser des Seitenstechens verantwortlich gemacht. Wieder andere Vermutungen führen auf zu enge Kleidung als Auslöser des stechenden Schmerzes. Die heutigen medizinischen Erkenntnisse gehen allerdings davon aus, dass die Ursachen für das Seitenstechen im Zwerchfell zu suchen sind.

Insgesamt ist das Zwerchfell wesentlicher Muskel für die Atmung im Bauchraum. Bei körperlicher Anstrengung ist eine intensivere und schnellere Atmung die Folge, was eine erhöhte Belastung des Zwerchfells darstellt. Ein kurzzeitiger Sauerstoffmangel führt dann in der Folge zu den stechenden Schmerzen in der Seite. Zunehmende Ausdauer bewirkt eine Verringerung der Anfälle des Seitenstechens, da das Zwerchfell sich im Laufe des Trainings an höhere Belastungen gewöhnt.

Beim Auftreten von Seitenstechen helfen kurze Gehpausen, kombiniert mit einem Drücken auf die verkrampfte Stelle, diesen Schmerz zu verringern und letztlich komplett verschwinden zu lassen.

Diese Seite enthält Informationen zu Themen wie Atmung, Ausdauersport, Bauchmuskeln, Joggen, Laufen, Leber, Milz, Sauerstoffmangel, Seitenstiche, Sport, Verkrampfung und Zwerchfell. Werfen Sie einen Blick in themenverwandte Bereiche, um möglicherweise noch weitere Informationen zu erhalten.

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