Seitenstechen

Leichte bis stark krampfartige Schmerzen, die an der rechten Seite unter den Rippen zu spüren sind

Das Seitenstechen ist ein krampfartiger Schmerz der häufig bei starker Belastung entsteht. Es kann durch eine verminderte Durchblutung von Zwerchfell, Leber und Milz sowie eine falsche Atemtechnik oder schwache Bauchmuskulatur zustande kommen.

Junges Paar beim Joggen am Strand
Young couple jogging on beach © Yuri Arcurs - www.fotolia.de

Seitenstechen macht sich häufig bei dauerhafter körperlicher Anstrengung, zum Beispiel beim Joggen, bemerkbar.

Der Schmerz wird – wie der Name schon sagt – in der Seite wahrgenommen, etwa in Höhe von Milz und Leber. Der äußert sich in rhythmisch stechendem Gefühl, das auch teilweise die Atmung beeinträchtigt.

Ursachen

Die Ursache des Seitenstechens soll nach einigen Theorien grundsätzlich

  • die zu schnelle Ausleerung der in Leber und Milz befindlichen Blutreserven

sein. Da der Schmerz besonders intensiv nach körperlichen Anstrengungen, die einem Essen folgen, auftreten, wird auch

als weiterer Auslöser des Seitenstechens verantwortlich gemacht. Wieder andere Vermutungen führen auf

als Auslöser des stechenden Schmerzes. Die heutigen medizinischen Erkenntnisse gehen allerdings davon aus, dass die Ursachen für das Seitenstechen

zu suchen sind.

Insgesamt ist das Zwerchfell wesentlicher Muskel für die Atmung im Bauchraum. Bei körperlicher Anstrengung ist eine intensivere und schnellere Atmung die Folge, was eine erhöhte Belastung des Zwerchfells darstellt.

Ein kurzzeitiger Sauerstoffmangel führt dann in der Folge zu den stechenden Schmerzen in der Seite. Zunehmende Ausdauer bewirkt eine Verringerung der Anfälle des Seitenstechens, da das Zwerchfell sich im Laufe des Trainings an höhere Belastungen gewöhnt.

Linderung

Beim Auftreten von Seitenstechen helfen

  • kurze Gehpausen,

kombiniert mit

  • einem Drücken auf die verkrampfte Stelle,

diesen Schmerz zu verringern und letztlich komplett verschwinden zu lassen.

Autor:

Paradisi-Redaktion - Artikel vom (zuletzt überarbeitet am )

Grundinformationen zum Seitenstechen

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