Mittwoch 15.02.2012 11:50

Rückbildungsgymnastik

Rückbildungsgymnastikkurse zum Training von Beckenbodenmuskulatur und Bauchmuskulatur der Frau

Die Rückbildungsgymnastik soll nach der Geburt die Rückbildung der schwangerschaftsbedingten Veränderungen unterstützen. Dazu zählt die Stabilisierung des Beckenbodens sowie das Trainieren von Beckenmuskeln, Bauch, Beinen und Po.

Der Körper der Frau wird während der Schwangerschaft und der Geburt ausserordentlich stark belastet. Die Gebärmutter wurde sehr stark gedehnt, genauso wie das Gewebe der Bauchdecke.

Das gleiche gilt für den Geburtskanal der Vagina und die Muskeln des Beckenbodens. Vor allem die Beckenbodenmuskeln können überdehnt sein und an Spannkraft verloren haben. Dies gilt auch für jedes Bindegewebe, welches während der Schwangerschaft und der Geburt beansprucht wurde. Dieses Gewebe kann durch Training wieder gefestigt und gestrafft werden. Frauen können ihre alte Figur wieder erlangen.

Ein anderer Punkt der Rückbildungsgymnastik ist medizinisch begründet. Die Muskulatur des Beckenbodens kann auf Dauer erschlaffen, wodurch es später zum Beispiel zu einer Urin-Inkontinenz kommen kann. Bei jeder Frau setzt kurz nach der Entbindung die natürliche Rückbildung ein. Diese kann durch ein Gymnastiktraining unterstützt werden.

Abhängig von der körperlichen Konstitution der Frau, kann es unterschiedlich lange dauern bis diese Rückbildung abgeschlossen ist. Bei einigen Frauen nach 24 Stunden, bei anderen dauert es Monate. Da dieses Training generell die Gesundheit fördert, wird die Rückbildungsgymnastik in Nachsorgekursen angeboten, die in der Regel von der Krankenkasse bezahlt werden.

Diese Seite enthält Informationen zu Themen wie Beckenbodengymnastik, Frauen, Geburt, Gymnastik und Rückbildungstraining. Werfen Sie einen Blick in themenverwandte Bereiche, um möglicherweise noch weitere Informationen zu erhalten.

GRUNDINFORMATIONEN UND HINWEISE ZUR RüCKBILDUNGSGYMNASTIK

Warum die Rückbildung so wichtig ist

Ein Schwangerschaft verändert den Körper der Frau. Rückbildungsgymnastik kann dabei helfen, Muskeln zu trainieren und wieder die alte Figur anzunehmen.

Tipps für Rückbildungsgymnastik-Übungen zu Hause

Nach einer Schwangerschaft ist es wichtig, die Beckenbodenmuskulatur wieder aufzubauen.

Wie man auch schon vor der Geburt für Nachher trainieren kann

Um gut auf die Geburt vorbereitet zu sein, sollten Schwangere schon vor der Entbindung trainieren.

Wann mit der Rückbildungsgymnastik begonnen werden sollte

Um einer Blasenschwäche vorzubeugen, sollte direkt nach der Geburt mit Übungen begonnen werden.

Was es bei der Rückbildungsgymnastik zu beachten gilt

Unmittelbar nach der Geburt ist die Frau in ihren Bewegungen häufig noch sehr eingeschränkt.

Die richtige Ernährung trägt positiv zur Rückbildung bei

Auf dem Speiseplan einer frisch gebackenen Mutter sollten Obst, Gemüse und Vollkornprodukte stehen.

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