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Verzicht und Askese sind in den meisten Köpfen nicht unbedingt eine angenehme Vorstellung. Doch wer in der Fastenzeit wirklich fastet, bringt Körper und Geist wieder richtig in Schwung.

Nach Fastnach, Fasching oder Karneval beginnt die Zeit der Enthaltsamkeit als Kontrastprogramm zu den "tollen Tagen". Viele Menschen nehmen sich in dieser Zeit vor, auf Alkohol, Süßigkeiten oder geliebte Gewohnheiten zu verzichten. Gummibärchen und Chips weichen Äpfeln und Gemüsesticks. Aber wer traut sich schon an ein richtiges Fastenprogramm?

Heilfasten entgiftet und regeneriert

Dabei kann Heilfasten Balsam für Körper und Seele sein und ist sogar im normalen Berufsalltag möglich. Das bedeutet einen kompletten Verzicht auf feste Nahrung und andere Genussgifte wie Kaffee und Zigaretten. Stattdessen ist es wichtig, täglich mindestens drei Liter zu trinken - Wasser, Tee, Fruchtsäfte und Gemüsebrühe. Eingeleitet wird die Fastenkur mit einem Einlauf aus Wasser und Glaubersalz.

In dieser Zeit saniert der Körper sich selber, entgiftet und baut überflüssige Stoffwechselprodukte ab, die sich durch falsche oder zu reichliche Ernährung in Gewebe und Gelenken abgesetzt haben. Die allgemeine Verfassung verbessert sich schnell, der Teint klärt auf und die Laune meist auch - viele Heilfastende empfinden eine regelrechte Euphorie in der Zeit der Enthaltsamkeit.

Rücksprache mit dem Arzt

Wichtig ist allerdings, dass vor der Fastenkur ein Arzt aufgesucht und das Vorhaben mit ihm abgesprochen wird. Beim Heilfasten wird der Körper stark gefordert und mit weniger Nährstoffen versorgt; bei bestimmten Vorerkrankungen kann das schädliche Auswirkungen haben. Außerdem ist es erforderlich, sich in der Fastenzeit viel Ruhe zu gönnen und sich keinem großen Stress auszusetzen.

Wer sich nicht dazu hinreißen kann, eine eiserne Fastenkur durchzuziehen und komplett auf feste Nahrung zu verzichten, tut seinem Körper aber bereits etwas Gutes, wenn er in der Zeit zwischen Fastnacht und Ostern den Konsum von Alkohol und hochkalorischen Nahrungsmitteln zurückfährt.

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