FdH-Diät Artikel

Einfach schlank mit der FdH-Diät?

Bei der FdH-Diät gilt Nomen est omen: Friss die Hälfte. Dies ist die einzige Regel. Was man isst spielt keine Rolle, ob Chips, Pommes oder Pizza, alles ist erlaubt bzw. die Hälfte von allem ist erlaubt.

Die Vorteile der FdH-Diät sind schnell erläutert. Zum einen ist es vor allem die Einfachheit dieser Diätform. Man muss keine Kalorien zählen oder auf den Fettgehalt einzelner Lebensmittel achten. Die gewohnte Ernährung kann beibehalten werden, somit ist der Aufwand relativ gering. Die Gewichtsabnahme geht bei Einhaltung der Regel relativ schnell.

Mangelernährung vorprogrammiert

Doch genau in diesen "Vorteilen" sind auch die Nachteile der FdH-Diät zu sehen. Von allem die Hälfte zu essen macht noch lange keinen dauerhaften Gewichtsverlust und auf gar keinen Fall eine gute Ernährung aus. Eine halbe Portion Pommes ist nicht gesünder als eine ganze Portion Gemüse. Zudem halbiert man nicht nur die Portionen, sondern auch die enthaltenden Nährstoffe. Werden die eh schon zu selten vorkommenden gesunden, nährstoffreichen Mahlzeiten halbiert, ist ein Vitamin- und Mineralstoffmangel vorprogrammiert.

Sport und eine gesunde Ernährung - die perfekte Kombination

Der Körper versucht sich der niedrigen Kalorienzufuhr anzupassen und schaltet sozusagen in den "Sparmodus", d.h. er fährt den Grundumsatz runter. Kehrt man am Ende der Diät wieder zu seinen alten Ernährungsgewohnheiten zurück, kommt es aufgrund des niedrigen Grundumsatzes zu einer schnellen Gewichtszunahme. Somit ist die FdH-Diät nur in Ausnahmefällen geeignet, z.B. um für die Party am Wochenende noch ein paar Pfunde zu verlieren.

Für eine Gewichtsabnahme ohne Jojo-Effekt ist es wichtig, auf eine ausgewogene und ausreichende Ernährung zu achten. Dies vermeidet Heißhungerattacken und hält den Körper davon ab, den Grundumsatz zu senken. Zusammen mit körperlicher Betätigung ist dies die Grundlage für einen stetigen und dauerhaften Gewichtsverlust.

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