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Wenn man merkt dass eine Beziehung oder Ehe nicht mehr funktioniert, gilt es irgendwann den Schritt zu wagen, diese zu beenden. Doch dies ist meist leichter gesagt als getan. Was kommt danach? Wie wird man das Gefühl der Einsamkeit, Trauer und Hoffnungslosigkeit wieder los?

Wenn eine Welt zusammenbricht

Von seinem Partner oder seiner Partnerin verlassen zu werden kann man sich meist in seiner eigenen Beziehung oder Ehe nicht vorstellen. Oftmals kommt es ganz unerwartet zur Trennung und man fällt in ein tiefes Loch, in dem man um seinen Partner trauert. Alles andere im Leben erscheint plötzlich völlig belanglos, man sucht die Fehler bei sich und glaubt, nie mehr das große Glück zu finden. Doch diese Krise zu bewältigen, ist natürlich möglich, auch wenn sie eine Zeit lang dauert.

Von der Verleugnung zu neuen Plänen

Beziehungsexperten teilen die Zeit, die man braucht, um nach dem Verlassenwerden wieder neue Kraft zu schöpfen, in vier Phasen ein. Zunächst versucht man erst gar nicht, die Trennung zu verstehen. Man sagt sich, alles wird wieder gut und irgendwie schafft man es, seinen Partner noch mal umzustimmen. Als nächstes kommt die Phase der Verzweiflung und Hilflosigkeit, man fängt an es wahrzuhaben und das viele Nachdenken an und über den Partner bringt verschiedene Beschwerden mit sich, beispielsweise Schlafstörungen, Depressionen, Magenschmerzen oder auch Wutausbrüche. Phase drei schenkt einem neue Hoffnung; langsam kann man sich vorstellen, auch ein Leben ohne seinen (Ex)partner zu leben. In der letzten Phase ist man über die Trennung hinweg und schmiedet neue Pläne.

Tipps, um die Trennung zu überwinden

Das Durchlaufen der Phasen ist natürlich bei jedem Menschen verschieden; oftmals dauert es sehr lange, bis man wieder nach vorne sehen kann. Es gibt einige Tipps, wie man die Trennung schneller verstehen und überwinden kann. So ist es ratsam, den Kontakt zum Partner fürs Erste komplett einzustellen. Ob man sich zu einem späteren Zeitpunkt eine Freundschaft zu ihm oder ihr pflegen kann, muss sich noch zeigen. Um nicht unnötig an ihn oder sie erinnert zu werden, sollte man sich von Gegenständen mit denen man die gemeinsame Zeit in Verbindung bringt, trennen. Seine Trauer sollte man zulassen und nicht mit typischen Mitteln wie Tabletten oder Alkohol versuchen, zu verdrängen. Wird man verlassen, möchte man sich meist am liebsten irgendwo einsperren und für sich sein. Auch wenn es schwerfällt - man sollte versuchen, aktiv zu werden und vor allem die Wochenenden mit anderen Menschen zu verbringen. Zuletzt ist es wichtig, sich einzugestehen, dass man auch ohne denjenigen, der einen verlassen hat, wieder glücklich werden kann.

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