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Von Andreas Hadel

Sie haben bisher Boxen lediglich als dumpfen Haudraufsport betrachtet, der ein bedauernswertes Zeugnis davon ist, dass unsere Vorfahren in grauer Vorzeit mit Keulen bewaffnet in Höhlen hausten? - Geben Sie Boxen jenseits der millionenschweren Geschäftemacherei eine Chance und Sie werden eine Sportart entdecken, die Ihnen innerhalb kurzer Zeit den Traumkörper geben kann, den Sie schon lange suchen.

Auch wenn Billy Blanks mit seinen Filmen, die eher der Kategorie B-Movie zuzuordnen sind, nicht unbedingt in die Geschichtsbücher der Moderne eingehen wird, so hat er doch mit seinem auf Boxen beruhenden Tae-Bo-Workouts die Fitnesswelt um ein sehr effektives Trainingssystem bereichert und dafür gesorgt, dass der Boxsport als solcher mit einem leichten Facelift aus der gesellschaftlichen Schmuddelecke in die Fitness-Clubs einziehen konnte.

Das Facelift schlug sich darin nieder, dass das Boxen nicht mehr als reiner Zweikampf betrachtet wurde, wo es nur darauf ankam, den Gegner möglichst oft und hart zu treffen. Als Fitness-Konzept wurde bei dem Boxen mehr Wert auf die Aspekte der Ausdauer und Koordination gelegt, womit sich allen Trainierenden plötzlich eine Methodik erschloss, die den Körper in einer komplexeren Weise schult, wie es mit anderen Kursen wie Step-Aerobics oder Pilates der Fall ist.

Cardio-Boxen und seine innovativen Varianten des Sparrings, der Schläge wie Jabs und Heumacher und der Defensivarbeit, sind eine völlig neue Art der Aerobic, die nicht nur ein intensiveres Workout erlauben, sondern auch bis zu einem gewissen Grad die eigene Wehrhaftigkeit verstärken und damit das Selbstbewusstsein deutlich steigern können.

In der Regel werden in den Box-Kursen etliche Schlag- und Trittkombinationen gegen imaginäre Gegner ausgeführt. Zudem werden regelmäßig auch Schlagpolster und Dummies genutzt, um neben der Ausdauerfähigkeit auch die Schlagkraft zu erhöhen, was in der Konsequenz zu einem strafferen Äusseren führt.

Fettverbrennung, Wutabbau und mehr Selbstvertrauen

Bei einer intensiven Cardio-Kickbox-Einheit verbrennen Sie zwischen 350 und 500 stattliche Kalorien in nur einer Stunde. Das Training ist überdies häufig so angelegt, dass sich Ihre Herzrate in der von den meisten Sportmedizinern empfohlenen Bereich von 75 bis 85 Prozent bewegt.

Darüber hinaus verbessert Cardio-Kickboxen nicht nur Ihre Kraft, sondern auch die Schnelligkeit und ihr Durchsetzungsvermögen. Faktoren, die Sie auch im normalen Alltag voran bringen können. Des Weiteren erhöht sich die Flexibilität ihrer Muskeln und auch die Geschwindigkeit ihrer Reflexe.

Neben den rein physischen Nutzen, den Sie relativ schnell aus dem Cardio-Kickboxen ziehen können, kommen zahlreiche Effekte auch ihrem Selbstvertrauen zugute. Wenn Sie regelmäßig die korrekte Ausführung von gezielten Schlägen und Tritten üben und die Technik verinnerlichen, sind Sie zumindest bis zu einem Grad auch für brenzlige Situationen gewappnet, wo Frau sich unter Umständen körperlich energisch zur Wehr setzen muss.

Da beim Schlag- und Tritttraining ein bestimmtes Aggressionsniveau entsteht, können Sie beim Training auch einmal so richtig ihre Wut freien Lauf lassen, wenn Ihnen im Berufsalltag wieder einmal Unrecht widerfahren ist. Psychologisch betrachtet hilft das mehr, als seinen Frust Stumm in das Kopfkissen zu weinen.

Wie Sie sehen, birgt das Cardio-Boxen aus vielerlei Gründen ein hohes Potential, dass Sie sich rundherum wohl fühlen können.

QUELLENANGABEN

• Bildnachweis: Woman fitness training © iofoto - www.fotolia.de

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