Langhantelständer

Mit Hilfe einer Langhantelablage kann das Training mit Langhanteln besser durchgeführt werden

Ein Langhantelständer aus hochwertigem Stahl und mit einem festen Stand dient zur Lagerung und Positionierung einer Langhantel. Die Langhantelablage wird meistens von Kraftsportlern und Fitnesssportlern für ein effektives Krafttraining benutzt.

Frau und Mann beim Gewichteheben im Fitnessstudio
health club © diego cervo - www.fotolia.de

Der Langhantelständer gehört zu der Grundausrüstung eines jeden Sportlers. Grundsätzlich handelt es sich lediglich um ein Gerüst aus zwei auf dem Boden miteinander verbundenen Pfosten, die eine Ablage für die Langhantel bieten.

Funktion und Verwendung

Damit dient der Langhantelständer zunächst der reinen Ablage der Langhantel, die andernfalls den Boden beschädigen könnte. Darüber hinaus erfordern aber auch die wichtigsten und effektivsten Grundübungen einen Langhantelständer zur korrekten Ausführung.

Dies gilt etwa für die Kniebeuge. Diese gehört zu den drei effektivsten Grundübungen und trainiert richtig ausgeführt den gesamten Unterkörper des Sportlers. Dafür legt sich der Sportler eine Langhantel auf den Nacken, um anschließend langsam und kontrolliert in die Knie zu gehen.

Anschließend wird der Körper samt Hantel ohne Schwung nach oben gedrückt. Um diese Übung - die zweifelsohne eine Grundlage des erfolgsorientierten Trainings sein muss - richtig und gefahrlos ausführen zu können, benötigt der Sportler einen Langhantelständer, von dem er die Hantel nehmen kann.

Wichtig ist eine entsprechende Höhe

Dieser muss also entsprechend hoch sein. Der Sportler tritt unter die auf dem Ständer deponierte Langhantel und drückt sie nach oben um die Hantel sicher auf seinem Nacken zu fixieren. Dasselbe gilt bei der Ablagebewegung der Hantel nach Beendigung des Satzes. Daher sollte darauf geachtet werden, dass der Langhantelständer zumindest bis zu einer Höhe von 180 cm ausfahrbar ist.

Autor:

Paradisi-Redaktion - Artikel vom (zuletzt überarbeitet am )

Grundinformationen und Hinweise zu Langhantelständern

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