Curlhanteln

Curlstangen, die eine SZ-Form aufweisen und für das Bizeps- und Trizepstraining verwendet werden

Curlhanteln sind spezielle Langhantelstangen, die während des Trainings schonender auf die Handgelenke wirken. Da die Curlstangen in verschiedenen Handgelenkswinkeln benutzt werden können, ergeben sich in jeder Haltung etwas andere Belastungen.

Frau und Mann beim Krafttraining mit Langhanteln
Powergymnastik mit Langhantel © Kzenon - www.fotolia.de

Merkmale

Die Curlhantel ist eine alternative Abwandlung der gewöhnlichen Langhantel; dabei entspricht sie grundsätzlich der Langhantel. Sie ist 120 cm lang und zwingend aus Qualitätsstahl. Curlhanteln sind in der Regel mit einem Durchmesser von 30 mm erhältlich, es gibt aber auch Curlstangen mit einem Durchmesser von 50 mm für Olympiahantelscheiben.

Verschlüsse

Sie sind sowohl mit

  • Gewinde- als auch
  • Clipverschlüssen

erhältlich, wobei jede dieser Verschlussarten eigene Vorteile und Nachteile hat. So sind Clipverschlüsse wesentlich komfortabler als Gewindeverschlüsse. Das Fixieren der Hantelscheiben ist so wesentlich einfacher und schneller. Auch sind sie nicht so anfällig. Nachteil ist insbesondere die mangelhafte Stabilität der Verschlüsse. Spiegelbildlich dazu sind Gewindeverschlüsse wesentlich sicherer, das Fixieren der Hantelscheiben dauert aber länger.

Griffe

Der wesentliche Unterschied der Curhantel zur normalen Langhantel ist der speziell geformte Griff der Hantel. Dieser ist mit zwei Krümmungen versehen, sodass die Hantelstange nicht mehr im 90° Winkel gehalten wird. Vielmehr zwingt die Krümmung die Halteposition in einen leicht schrägen 45° Winkel.

Diese Griffposition verhindert eine übermäßige Belastung der Handgelenke und Unterarme, wie sie vor allem beim Bizepstraining durch die unnatürliche Haltung der Hantel und den Einsatz schwerer Gewichte entstehen kann.

Daher dient die Curlhantel vor allem dem Bizepstraining, aber auch das Trizepstraining kann durch eine Curlstange erleichtert werden.

Autor:

Paradisi-Redaktion - Artikel vom (zuletzt überarbeitet am )

Grundinformationen und Hinweise zu Curlhanteln

Für wen Curlhanteln geeignet sind

Für wen Curlhanteln geeignet sind

Mit gezielten Curlhantelübungen können Muskeln, Koordination und Ausdauer trainiert werden. Kraft- und Ausdauersportler schwören auf Curltraining.

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