|
|||||||||
|
|
12. April 2011
Crosstrainer haben besonders während der Wintermonate Hochsaison. Dann nämlich, wenn Schnee und Glatteis den Ausdauersportler von einem regelmäßigen Training im Freien abhalten. Aber auch zu allen anderen Jahreszeiten sind Crosstrainer effektive Sportgeräte, um den Körper ganzheitlich zu trainieren.
Wer einen sitzenden Beruf ausübt, kennt das Problem: Die verkürzte Bauchmuskulatur erschlafft, die vernachlässigte Rückenmuskulatur wird einseitig belastet, Bandscheiben verrutschen. Spätestens dann wird es Zeit, sich nach einem geeigneten Ausgleichssport umzusehen. Besser ist es natürlich, körperlichen Beschwerden rechtzeitig vorzubeugen. Möglich macht das beispielsweise ein regelmäßiges Training auf dem Crosstrainer. Während auf dem Fahrradergometer wiederum die sitzende Position eingenommen werden müsste, das Laufband hauptsächlich die Beinmuskulatur beansprucht, fordert der Crosstrainer Arme, Beine, Hüften, Schultergürtel und die gesamte Oberkörpermuskulatur zugleich. "Cross" kommt aus dem Englischen und bedeutet "kreuzen", was auf den Bewegungsablauf von Armen und Beinen bezogen ist. Durch die Auf- und Abbewegung der Gesäßmuskeln werden außerdem die Muskeln trainiert, welche die Lendenwirbelsäule stützen. Sie wird im Büro besonders strapaziert.
Geeignet ist ein Crosstrainer auch für diejenigen Personen, die bereits über Vorschäden an Gelenken verfügen. Auf dem Crosstrainer werden Geh- oder Laufbewegungen simuliert, allerdings ohne Stoßbelastungen, die beim Laufen im Freien oder auf dem Laufband entstehen. Knie, Hüften und Wirbelsäule werden geschont. Verglichen mit einem Laufband ist ein Crosstrainer zudem platzsparender. Oft besteht ein Zusammenhang zwischen Gelenkproblemen und Übergewicht. Da beim Crosstraining die unterschiedlichsten Muskelgruppen im gesamten Körper angesprochen werden, ist der Kalorienverbrauch entsprechend hoch. In Kombination mit einer gesunden Ernährung stellt es also eine perfekte Möglichkeit zum Abnehmen dar. Durch die relative Geräuscharmut des Trainingsgerätes ist es möglich, nebenbei Musik zu hören, was gerade Einsteigern das Training ungemein erleichtern kann.
Durch die Möglichkeit, den Trainingswiderstand des Schwungsrades individuell einzustellen, bietet der Crosstrainer neben Hobbysportlern auch Leistungssportlern Gelegenheit, ihren Körper gezielt zu trainieren. Selbst Kraftsportler nutzen das Gerät in der Aufwärm- und Abwärmphase. Wer sich einen Crosstrainer für den Heimbereich zulegen möchte, sollte unbedingt auf das TÜV-Zeichen achten, das neben Langlebigkeit auch Sicherheit garantiert. Ein vorheriges Ausprobieren mehrerer Crosstrainer ist empfehlenswert, weil unterschiedliche Bauarten für unterschiedliche Bedürfnisse konzipiert sind. Jeder Mensch besitzt ein anderes Bewegungsmuster, so dass jeder Mensch andere Bautypen von Crosstrainern bevorzugt.
Hier ist Platz für Ihre Meinung zu diesem Artikel.
Lesermeinung schreiben |
28.04.12 | |
 | CROSSTRAINER |
27.03.12 | |
| CROSSTRAINER |
| CROSSTRAINER |
13.03.12 | |
| CROSSTRAINER |
13.02.12 | |
| CROSSTRAINER |
Stellen Sie eine Frage oder lesen Sie mehr im Crosstrainer Forum
Facebook
Twitter