Crosstrainer

Für gelenkschonendes Ganzkörpertraining

Aufgrund des elliptischen Bewegungsablaufes werden Crosstrainer auch häufig als Ellipsentrainer bezeichnet. Sie garantieren ein gelenkschonendes Ganzkörpertraining. Arme, Beine, Rücken und Bauch werden gekräftigt und der Fettstoffwechsel angeregt.

Fuß im Sportschuh auf Crosstrainer
Crosstrainer 02 © negrobike - www.fotolia.de

Der Crosstrainer ist durch seine ergonomisch gestaltete Laufbewegung ein sehr gelenkschonendes Trainingsgerät.

Funktionsprinzip

Das Schwungrad des Crosstrainers ist durch zwei lange waagerechte Pedale mit den senkrecht stehenden Armstangen verbunden. Dies führt dazu, dass sich Arme und Beine "über kreuz" (zu englisch: "cross") bewegen, also gegeneinander.

Während die Füße eine elliptische Bewegung ausführen, führen die Arme abwechselnd eine Vorwärts- und Rückwärtsbewegung aus.

Variationsmöglichkeiten

Variieren kann man das Training durch

  • verschieden einstellbare Schwierigkeitsstufen.

Eine weitere Möglichkeit ist

  • das Ausführen des Trainings in der Vorwärts- als auch in der Rückwärtsbewegung.

Trainingswirkung

Bei der klassischen Nutzung des Crosstrainers werden gleichzeitig sowohl

als auch

trainiert. In der Vorwärtsbewegung werden zudem

beansprucht, in der Rückwärtsbewegung

  • die Oberschenkel- und
  • Wadenstrecker.

Zudem bietet der Crosstrainer ein sehr gutes

bei dem es zur

kommt.

Unterschiede zwischen Cross- und Ellipsentrainer

Eine weitere Variante dieses Trainingsgerätes ist der Ellipsentrainer. Der Unterschied zwischen Cross- und Ellipsentrainer ist die Bewegungsform.

  • Die Bewegung des Crosstrainers ähnelt dem Joggen,
  • der Ellipsentrainer simuliert das Walken (schnelles Gehen).

Die Vorteile von Cross- wie auch Ellipsentrainer liegen in der gelenkschonenden Bewegung, die selbst übergewichtigen Menschen eine gute Trainingsmöglichkeit bietet.

Autor:

Paradisi-Redaktion - Artikel vom (zuletzt überarbeitet am )

Grundinformationen und Hinweise zu Crosstrainern

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