Crosstrainer

Für gelenkschonendes Ganzkörpertraining

Aufgrund des elliptischen Bewegungsablaufes werden Crosstrainer auch häufig als Ellipsentrainer bezeichnet. Sie garantieren ein gelenkschonendes Ganzkörpertraining. Arme, Beine, Rücken und Bauch werden gekräftigt und der Fettstoffwechsel angeregt.

Der Crosstrainer ist durch seine ergonomisch gestaltete Laufbewegung ein sehr gelenkschonendes Trainingsgerät. Das Schwungrad des Crosstrainers ist durch zwei lange waagerechte Pedale mit den senkrecht stehenden Armstangen verbunden. Dies führt dazu, dass sich Arme und Beine "über kreuz" (zu englisch: "cross") bewegen, also gegeneinander.

Während die Füße eine elliptische Bewegung ausführen, führen die Arme abwechselnd eine Vorwärts- und Rückwärtsbewegung aus. Durch diese Bewegung werden gleichzeitig sowohl die Beine als auch der Rumpf-, Schulter- und Armbereich trainiert. Variieren kann man das Training durch verschieden einstellbare Schwierigkeitsstufen. Eine weitere Möglichkeit ist das Ausführen des Trainings in der Vorwärts- als auch in der Rückwärtsbewegung. In der Vorwärtsbewegung werden vorwiegend die Bein- und Gesäßmuskeln beansprucht, in der Rückwärtsbewegung die Oberschenkel- und Wadenstrecker.

Eine weitere Variante dieses Trainingsgerätes ist der Ellipsentrainer. Der Unterschied zwischen Cross- und Ellipsentrainer ist die Bewegungsform. Die Bewegung des Crosstrainers ähnelt dem Joggen, der Ellipsentrainer simuliert das Walken (schnelles Gehen). Die Vorteile von Cross- wie auch Ellipsentrainer liegen in der gelenkschonenden Bewegung, die selbst übergewichtigen Menschen eine gute Trainingsmöglichkeit bietet.

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