Aroha - Merkmale, Auswirkungen und Anwendungsmöglichkeiten

Aerobic oder Zumba: Gruppe junger Frauen im Fitness Studio beim Tanz-Workout

Körpertraining mit Musik und Choreographie

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  • von Paradisi-Redaktion

Aroha ist ein Fitnesstrend, dessen Ursprung in Neuseeland zu finden ist. Er trainiert das Herz-Kreislauf-System sowie die großen Muskelgruppen im Gesäß, in den Beinen und im Bauch. Dabei wird zur Musik im Dreivierteltakt getanzt. Außerdem baut Aroha Stress ab und löst Muskelblockaden. Informieren Sie sich über Merkmale, Auswirkungen und Anwendungsmöglichkeiten von Aroha.

Das Fitnesstraining hat in den letzten Jahren immer mehr an Bedeutung gewonnen. Während Fitnesstrends früher vorwiegend als sportliche Betätigung zum Abnehmen und zum Formen der Figur angesehen wurden, zielen aktuelle Trends in Sachen Fitnesstraining darauf ab, den Körper ganzheitlich zu betrachten.

In erster Linie soll die sportliche Betätigung dem Erhalt der Gesundheit dienen. Es geht dabei nicht darum, die größtmögliche Muskelmasse aufzubauen oder möglichst schnell zu laufen. Das Ziel des heutigen Fitnesstrainings besteht darin, den Körper in einer moderaten Weise zu trainieren, wobei den körperlichen und geistigen Voraussetzungen jedes einzelnen Sportlers mehr Bedeutung beigemessen wird.

Aurora - Eine Definition

In diesem Sinne wurden unter anderem Fitnesstrends entwickelt, die sich an Neueinsteiger in den Sport richten. Als Beispiel sei die Trendsportart Aroha genannt. Sie verbindet gymnastische, tänzerische und kräftigende Bewegungsabläufe, so dass der Muskelaufbau nicht erzwungen wirkt.

Wer Aroha ausübt, hat Spaß an der Bewegung und am Zusammensein in der Gruppe. Die Trainingsintensität lässt sich unter anderem durch die Tempowechsel regulieren.

Ein ähnliches Anliegen verfolgen Fitnesstrends wie Zumba oder Brasil Workout. Es geht darum, diverse Fähigkeiten gleichzeitig zu schulen, beispielsweise

Merkmale

Der Ursprung des Aroha ist ein Kriegstanz, der aus Neuseeland stammt. Ihm wurden diverse Bewegungselemente sowie der Rhythmus entnommen. Weitere Elemente wurden aus den Kampfkünsten Kung-Fu und Thai-Chi hinzugefügt. Aroha verbindet die sportliche mit der tänzerischen Komponente.

Die Übungen, die auf lediglich zwei Grundschritten basieren, werden zur Musik im Dreivierteltakt ausgeführt. Im Vergleich zu anderen Fitnesstrends ist er sehr leicht zu erlernen. Zwar verändert sich das Tempo innerhalb einer Trainingseinheit, der Rhythmus bleibt aber immer derselbe.

Aus diesem Grunde müssen Neueinsteiger weder Vorkenntnisse noch eine besondere tänzerische Begabung besitzen. Selbst völlig unmusikalische Menschen erlernen Aroha schnell. Zudem kann das Training in jedem Alter begonnen werden, es besteht kein besonderes Gefahrenrisiko.

Das Aroha Workout ähnelt einem Aerobictraining. Es kommt zum Training und zur Festigung von großen Muskelgruppen. Typisch sind viele Wiederholungen, die sich durch Strecken und Beugen auszeichnen. An- und Entspannung sorgt für eine Stärkung der Oberarm- und Schultermuskulatur.

Frauen mit Tanzlehrerin bei Tanzworkout
Frauen mit Tanzlehrerin bei Tanzworkout

Gesundheitliche Auswirkungen

Die kraftvollen, aber dennoch fließenden Bewegungen beim Aroha sorgen dafür, dass das Herz-Kreislauf-System trainiert wird. Die bewusste Atmung trägt außerdem dazu bei, dass das Körperbewusstsein steigt und die Sauerstoffzufuhr verbessert wird.

Eine Trainingseinheit dauert zwischen einer halben und einer Stunde, sie bietet folglich ein perfektes Ausdauertraining. Zudem kräftigt es die großen Muskelgruppen

Die Bewegungsabläufe, die sowohl seitlich als auch nach vorn und hinten gerichtet sind, tragen dazu bei, das Balancegefühl zu verbessern. Die Trainingsintensität kann als mittelmäßig betrachtet werden.

Der Sportler befindet sich größtenteils in der Fettverbrennungsphase. Aroha eignet sich demzufolge für alle, die ihren Körper neu definieren sowie ihre Haut straffen wollen. Außerdem ist es für jene zu empfehlen, die täglich am Schreibtisch sitzen.

Aroha lockert die Muskulatur und beseitigt Verspannungen. Es baut Stress und Aggressionen ab.

Aroha lehrt den Sportler, Zeit für sich selbst zu finden. In diesem Sinne kann Aroha auch als Wellnessprogramm betrachtet werden.

Anwendungsmöglichkeiten

Obwohl Aroha bisher nur als Fitnesstrend angesehen wird, eignet sich das Training auch für viele Bereiche der Physio- und Psychotherapie. Es steigert auf gelenkschonende Art die Beweglichkeit und beseitigt Dysbalancen.

Ebenso trägt es dazu bei, dass der Sportler seinen Körper besser kennenlernt und ihn einzusetzen weiß. Am Ende ist er ausgeglichener und selbstbewusster. Da Aroha in der Gruppe geübt wird, fördert das Training auch die Sozialkompetenz.

Wer ständig neue sportliche Herausforderungen sucht, könnte mit dem Aroha-Training unterfordert sein. Als regelmäßiges Fitnesstraining ist es jedoch bestens geeignet, zumal Aroha durch die musikalische Untermalung auch einen gewissen Spaßfaktor besitzt.

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Quellenangaben

  • Bildnachweis: young women in sport dress jumping at an aerobic and zumba exerc © Val Thoermer - www.fotolia.de
  • Bildnachweis: Group Of Women Exercising In Dance Studio © micromonkey - www.fotolia.de

Autor:

Paradisi-Redaktion - Artikel vom (zuletzt überarbeitet am )

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