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Susan Powter behauptet in ihrem gleichnamigen Buch, dass eine schlanke Figur auch ohne Diät zu erreichen ist. Bewegung, fettarme Ernährung und die richtige Atemtechnik sollen zum Erfolg führen. Kein Hungern, kein Kalorienzählen. Auf der Suche nach der richtigen Diät ein viel versprechender Anfang.

1. Baustein: Die Ernährung

Nahrungsmittel sollten nicht mehr als 30 Prozent Fett enthalten. Vergleicht man die zurzeit verbreitete Fetthysterie, sind 30 Prozent schon sehr viel. Also in der Praxis leicht umsetzbar. Um den Eiweißbedarf abzudecken, werden Hülsenfrüchte und Geflügel empfohlen. Mit Milchprodukten sollte hingegen sparsam umgegangen werden. Für Vegetarier bietet sie Alternativen zu Fleischprodukten an.

2. Baustein: Das Sportprogramm

Als Bewegungsprogramm empfiehlt sie für Anfänger regelmäßige Spaziergänge, bis später hin zu Aerobic-Stunden. Ein Sportprogramm im Sinne des Ausdauersports. Entsprechend dem Fitnessniveau stellt sie verschiedene Programme zur Verfügung.

3. Baustein: Die Atmung

Powter empfiehlt eine bewusste Bauchatmung. Sie soll helfen, dass mehr Sauerstoff in den Blutkreislauf gelangt. Dies soll zu einer Leistungssteigerung führen und den Fettstoffwechsel unterstützen. Es werden auch Atemübungen für Entspannungen angeboten.

Fazit: Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Powter in ihrem Konzept keine neuen Erkenntnisse offenbart. Eine fettarme Ernährung und regelmäßige körperliche Bewegung gelten schon als standardisiertes Erfolgsrezept. Trotzdem ist ihr Programm für eine dauerhafte Ernährungsumstellung und für ein gesundes Abnehmen geeignet. Insbesondere stark Übergewichtige werden durch anfängliche Spaziergänge motiviert, ein regelmäßiges Bewegungsprogramm aufzunehmen. Die Empfehlung, mit Milchprodukten sparsam umzugehen, trifft hingegen auf stark geteilte Meinungen. Befürworter der Milchprodukte warnen vor Eiweiß- und Kalziumunterversorgung. Kritiker der Milchprodukte hingegen weisen auf Laktoseintoleranz und dem Kalziumentzug aus der Knochensubstanz zur Neutralisierung der enthaltenen schwefelhaltigen Aminosäuren hin. Die vorgestellten Rezepte treffen bei der deutschen Leserschaft auf einige Schwierigkeiten bei der Umsetzung, da bei der Zubereitung nur auf amerikanische Produkte zurückgegriffen wird.

Grundinformationen und Hinweise zur Susan-Powter-Diät

• Übergewicht wegatmen - So funktioniert die Susan-Powter-Diät
• Ernährungs- und Sporttipps für die Susan-Powter-Diät

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