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Diäten gibt es viele. Eine besonders intensive Diät, die sich bestens für Menschen mit starkem Übergewicht eignet, ist die Formula-Diät, bei der Mahlzeiten durch nährstoffreiche Shakes ersetzt werden. Täglich werden maximal 1.200 Kalorien zu sich genommen. So sollen die Kilos bei stark Übergewichtigen purzeln.

Wann ist eine Formula-Diät sinnvoll?

Radikale Diäten sind in den meisten Fällen nicht sinnvoll. Hat man aber starkes Übergewicht und möchte schnell einige Kilogramm abnehmen, so eignet sich eine Formula-Diät durchaus. Sie kann ein Einstieg in ein gesünderes Leben sein oder den Körper auf Operationen vorbereiten. Wer beispielsweise ein Magenband bekommen soll, muss zuerst meist abnehmen. Um den Abnehmprozess zu erleichtern und den Körper auf "magerere" Zeiten einzustimmen, kann man eine Formula-Diät machen.

Ärzte empfehlen Menschen mit stark vorangeschrittener Adipositas (mit einem Body Mass Index von über 30) eine Formula-Diät als Einstieg in ein Gewichtsreduktionsprogramm. Die schnellen Fortschritte können motivierend wirken.

Was isst man während einer Formula-Diät?

Bei dieser Art von Diät werden mehrere Mahlzeiten pro Tag durch fertige Drinks ersetzt. Spezielle Produkte für die Formula-Diät dürfen höchstens 400 Kalorien pro Portion haben und müssen einen bestimmten Anteil an Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett enthalten. Außerdem müssen Eisen und Calcium enthalten sein, um den Körper optimal zu versorgen und eine Mangelernährung auszuschließen.

Die Diät-Produkte gibt es mittlerweile in verschiedenen Geschmacksrichtungen, sodass die Ernährung nicht allzu schnell langweilig wird. Ohnehin sollte man eine Formula-Diät ohne ärztlichen Rat niemals länger als drei Wochen machen. Noch besser ist es, wenn man die Diät mit einem Arzt abspricht und sich vorher durchchecken lässt.

Wie kann man eine Formula-Diät noch effektiver machen?

Stark übergewichtige Menschen sollten sich im Klaren darüber sein, dass die Formula-Diät lediglich ein erster Einstieg ist. Sie ist keineswegs für die Daueranwendung geeignet und würde auch ziemlich schnell langweilig werden. Nach einer erfolgreichen Formula-Diät kann sich der Körper schneller an gesundes Essen gewöhnen. Optimal unterstützen kann man diese Diät-Form durch regelmäßige Bewegung und leichte Sporteinheiten. Walken und Schwimmen eignen sich auch für stark übergewichtige Menschen und machen auch noch Spaß.

Grundinformationen und Hinweise zur Formula-Diät

• Die Formula-Diät gegen starkes Übergewicht
• Die Vor- und Nachteile der Formula-Diät

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