Fehlbelastungen im Tanz sind häufig Ursache gesundheitlicher Probleme

Das Tanzen zählt zu den beliebtesten Sportarten; es ist vielseitig und fordert den gesamten Körper. Wie jedoch bei anderen Sportarten auch, kann es zu Beschwerden kommen, wenn man seinen Körper überfordert oder falsch belastet. Fehlbelastungen im Tanz sind weit verbreitet - und können die Ursache gesundheitlicher Probleme sein. Informieren Sie sich über typische Fehlbelastungen beim Tanz, und holen Sie sich Tipps, um diese zu vermeiden.

Christian Steinfort
Von Christian Steinfort

Tanzen kann mit einem Ausdauersport verglichen werden, da über einen längeren Zeitraum hinweg eine Belastung im aeroben Bereich stattfindet. Zumindest bei den Standardtänzen und bei einer normalen, durchschnittlichen Belastung ist dies der Fall.

Viele Ärzte verordnen deshalb gerade bewegungsmüden und dem Sport eher abgeneigten Senioren das Tanzen als gesundheitsfördernde Maßnahme.

Tanzen hält

  • den Kreislauf in Schwung
  • Gelenke und Muskeln elastisch und
  • den Körper insgesamt fit.

Es kann also betrachtet werden wie eine sanfte Fitnesssportart.

Junges Paar beim Latin Dance auf weißem Hintergrund
Junges Paar beim Latin Dance auf weißem Hintergrund

Schmerzen und Beschwerden durch Fehlbelastungen

Doch Vorsicht: Wer es mit dem Tanzen und dem Tanztraining übertreibt, der kann auch gesundheitliche Probleme provozieren. Eines der besonders häufig auftretenden Symptome sind Schmerzen, die aus Fehlhaltungen und Fehlbelastungen des Körpers beim Tanzen entstehen.

Diese machen sich häufig im Rücken- und Schulterbereich bemerkbar, wenn zum Beispiel die Armhaltung zu verkrampft ist. Auch Dreh- und Hebefiguren können zu einer Fehlbelastung führen.

Wichtig:

  • Training nicht übertreiben
  • auf richtige Haltung achten
  • geeignete Schuhe tragen
  • regelmäßig dehnen
  • Entspannen z.B. durch Baden

Doch nicht nur der Oberkörper ist in Gefahr: Auch die Hüfte und die Beine sind beim Tanzen einer besonderen Belastung ausgesetzt.

Gerade bei den Damen werden häufig muskuläre Probleme und Sehnen- und Gelenkbeschwerden diagnostiziert, die nicht selten vom ungeeigneten Schuhwerk stammen. Auf den hohen Tanzschuhen kann der Fuß trotz aller Stabilität schnell verkrampfen.

Junges Paar beim Ballett Tanzen
Junges Paar beim Ballett Tanzen

Wichtig: Dehnen nicht vergessen

Werden diese Verkrampfungen und Spannungen nicht gelöst, können sie schnell chronisch werden und ihrerseits zu neuen Fehlstellungen führen.

  • Wer also regelmäßig tanzt und hart trainiert, der sollte unbedingt darauf achten, seine Muskulatur nach dem Training auch wieder bewusst zu lockern und zu entspannen.

Häufig hilft schon ein konsequentes Dehnen, damit die Knochen und Gelenke wieder ihre natürliche Ausrichtung einnehmen. Ein Entspannungsbad kann ein übriges zum Wohlbefinden beitragen, in jedem Fall jedoch sollte der Sportler aufmerksam und frühzeitig auf die Signale seines Körpers achten.