Hindernislauf

Neben einer guten Kondition muß die Hürdentechnik und Wassergrabentechnik beherrscht werden

Der Hindernislauf ist ein Mittelstreckenlauf, bei dem die Läufer innerhalb von einer 3000 Meter langen Strecke zahlreiche Hindernisse überwinden müssen. Dazu gehören feste und breite Hürden, denen im direkten Anschluss ein Wassergraben folgt.

Der Hindernislauf - in englischer Sprache steeplechase oder steeple - ist eine Laufdisziplin der Leichtathletik. In der Regel beträgt die Laufdistanz 3000 Meter, das entspricht etwa 7,5 Stadionrunden. Pro Runde sind vier Hürden und eine Hürde mit Wassergraben zu überspringen. Dieser Wassergraben ist im Innenbereich der Laufbahn positioniert, um den weiteren Wettkampffluss nicht zu behindern. Damit verkürzen sich die Laufrunden auf 390 statt 400 Meter. Zwischen den Hindernissen liegt ein Abstand von je 78 Metern. In seltenen Fällen befindet sich der Wassergraben auch außerhalb der Zielkurve, dann wird die Rundenzahl entsprechend angepasst.

Die Hürden für Männer sind 91,4 cm hoch, die für Frauen messen 76,2 cm. Damit haben sie dieselbe Höhe wie beim 400 Meter Hürdenlauf. Die Breite der Hürden beträgt mindestens 3,96 Meter, es werden aber auch häufig breitere verwendet, die von mehreren Läufern gleichzeitig übersprungen werden können. Die erste Hürde darf erst nach einer halben Runde platziert sein. Aus logistischen Gründen können manche Hürden erst nach dem erfolgten Start des Rennens auf die Bahn getragen werden. Hier ist die volle Aufmerksamkeit des Helferpersonals gefragt.

Der Wasssergraben liegt in der zweiten Kurve ab Ziellinie und hat eine theoretisch quadratische Form mit 3,66 Metern Seitenlänge. Da diese Länge ab der letzten Hürdenkante gemessen wird, ist der tatsächliche Wassergraben oft länglich, aber mindestens 2,5 Meter lang. Die imaginären Maße von 3,66 Metern gelten aber der Hürdenkante. Der Wassergraben ist zu Beginn 70 cm tief und läuft dann flach aus. Am Boden liegt eine Kunststoffmatte.

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