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Im Feld des Kraftsports oder Bodybuildings finden sich viele sportliche Wettkämpfe, in denen die Athleten ihre pure Muskelkraft miteinander messen. Einer dieser Wettkämpfe ist der Kraftdreikampf, auch Powerlifting genannt.

Seit über 25 Jahren wird dieser schwerathletische Sport im Wettkampf ausgeführt und verlangt von seinen Teilnehmern, möglichst große Gewichte zu heben oder zu drücken.

Wie der Name bereits verrät, setzt sich der Kraftdreikampf aus drei Disziplinen zusammen, die in folgender Reihenfolge absolviert und mit einer Lang- oder Wettkampfhantel durchgeführt werden: Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben.

Bei den Kniebeugen wird die Hantel durch den Athleten auf dessen Schultern gelegt. Nachdem er seinen Stand ausbalanciert und das Startkommando erhalten hat, beugt er die Knie bis zu einer bestimmten Tiefe und richtet sich dann wieder auf. Sobald er wieder gerade und ruhig steht, ist die Disziplin beendet.

Beim Bankdrücken liegt die Hantel in einer Haltevorrichtung, die an einer in Bezug auf ihre Maße genau festgelegten Bank befestigt ist. Der auf der Bank liegende Athlet hebt die Hantel aus der Vorrichtung und stemmt sie hoch, bis beide Arme durchgedrückt sind. Nach dem erfolgten Startbefehl senkt er sie langsam ab, bis sie die Brust erreicht und drückt sie nach einer kurzen Pause wieder nach oben. Hier ist es wichtig, dass die Balance gehalten und die Hantel nicht abgeschrägt wird. Sind die Arme erneut durchgestreckt, so ist auch diese Disziplin beendet.

Beim Kreuzheben muss der Athlet die Hantel vom Boden aufnehmen und sich so weit aufrichten, dass seine Knie durchgedrückt sind. Die Namensbezeichnung rührt daher, dass die Hantelstange meist mit einer Hand von vorn und mit der anderen von hinten gefasst wird.

Um die natürlich gegebenen Eigenschaften des menschlichen Körpers zu berücksichtigen, wird der Kraftdreikampf geschlechtsspezifisch sowie in mehrere Altersklassen und Gewichtsklassen unterteilt. Manche dieser Gewichtsklassen sind reine Frauengewichtsklassen – so starten diese bei einem Körpergewicht von 44 kg, Männer bei 56 kg.

QUELLENANGABEN

• Bildnachweis: hantel © Jens Hilberger - www.fotolia.de

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