Montag 28.05.2012 14:39

20. Mai 2005

Walking News

Fitness: Nur Spazierengehen reicht nicht

Ohne Schweiß kein Preis. Diese alte Weisheit müssen sich auch Menschen zu Herzen nehmen, die mit mehr Bewegung ihrem Körper etwas Gutes tun wollen. „Ein Trainingseffekt am Herz-Kreislauf-System ist nur dann zu erzielen, wenn die Aktivität eine bestimmte Intensität erreicht“, stellt der Sportmediziner Professor Klaus Völker vom Universitätsklinikum Münster im Apothekenmagazin Gesundheit fest.

Wenn gänzlich Untrainierte mit einem Bewegungsprogramm beginnen, genügt zunächst durchaus eine Pulsfrequenz von 110 bis 125. Nach einiger Zeit aber müssen sie einen Zahn zulegen. Auch wer den Zucker- und Fettstoffwechsel gesund halten will, braucht Durchhaltevermögen. 1200 Kilokalorien pro Woche – „optimal wären 2000“, so Prof. Völker – müsste er abarbeiten. Das bedeutet immerhin sechs Stunden Walking.

QUELLENANGABEN

Apothekenzeitschrift Gesundheit 5/2005

Vorsicht bei Psychopharmaka zur S...

Beim Schnarchen sind Frauen zu na...

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GRUNDINFORMATIONEN UND HINWEISE ZUM WALKING

Das richtige Schuhwerk für's Walken

Beim Walking kommt es auf die Schuhe allein, damit der Sport dauerhaft Spaß und Fitness bringt.

Walking für Anfänger

Walken kann jeder, denn man braucht nicht viel Ausrüstung und man kann die Intensität ganz individuell auf die eigene Leistung einstimmen.

Laufen, Joggen oder Walken?

Walking ist optimal geeignet für unsportliche Menschen, die etwas für ihren Körper tun wollen.

Die richtige Haltung beim Walking

Die richtige Haltung ist besonders für Anfänger gewöhnungsbedürftig, ist jedoch beim Walking sehr wichtig.

Aufwärmübungen fürs Walking - zum Dehnen und Warmwerden

Um Verspannungen zu lösen und Muskelkrämpfe sowie Verletzungen zu vermeiden, sind Aufwärmübungen nötig.

Die richtige Technik mit und ohne Stöcke

Sowohl bei der Technik mit und ohne Stöcke können Haltungsfehler beim Walking zu gesundheitlichen Schäden führen.

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