Massagegriffe für Oberschenkel bis Kreuzbein
An den Oberschenkeln und am Kreuzbein befinden sich Massagepunkte, die einen besonderen Einfluss auf die Muskulatur der Beine und des Rückens ausüben. Zur Beseitigung von Triggerpunkten kann ein möglichst hoher Druck ausgeübt werden. Massagegriffe für Oberschenkel bis Kreuzbein können beispielsweise Bandscheibenprobleme sowie Wadenkrämpfe lösen. Informieren Sie sich über effektive Massgegriffe für Oberschenkel bis Kreuzbein.
Bandscheibenprobleme
Massagepunkte für die Bandscheiben befinden sich unter anderem an den Außenseiten der Oberschenkel. Zu ertasten sind sie im seitlichen Bereich der Beckenknochen. Insbesondere bei Ischiasbeschwerden bilden sich hier Triggerpunkte, die sich durch gezielte Tuina-Massagen lösen lassen.
Es wird mit kreisenden Bewegungen der Handfläche massiert. Anschließend können die Fingerkuppen der gesamten Hand zur Anwendung kommen. Der Druck sollte so stark sein, dass die Massage leicht schmerzt. Die lindernde Wirkung tritt dann besonders schnell ein.
Weitere Massagepunkte gegen Rückenbeschwerden befinden sich links und rechts neben dem Kreuzbein. Es sind vier auf jeder Seite, die übereinander liegen.
Um diese zu massieren, werden jeweils vier Finger einer Hand benötigt, die einen mittelmäßigen Druck ausüben können. Möglich ist auch das Massieren mit dem Handballen.
Wadenkrämpfe
Wadenkrämpfen lässt sich durch eine gezielte Tuina-Massage der hinteren Oberschenkel vorbeugen. Sowohl am linken als auch am rechten Bein befinden sich drei auf einer Linie liegende Massagepunkte.
Um diese gleichzeitig anzusprechen, ist eine flächige Massage des gesamten hinteren Oberschenkels empfehlenswert. Der Druck sollte dabei mittelmäßig stark sein.
Cellulite
Cellulite stellt ein weit verbreitetes Problem dar, gegen welches Frauen mit den unterschiedlichsten Mitteln und Eingriffen vorgehen. Auch die Tuina-Massage zählt zu den möglichen Behandlungsmaßnahmen. Sie
- aktiviert den Stoffwechsel
- transportiert Wassereinlagerungen und
- strafft das Gewebe.
Dabei werden bestimmte Akupunkturpunkte berücksichtigt. Zu den angewandten Techniken zählen
- das Pressen
- das Kneifen
- das Streichen sowie
- das Kneten.
Sie sollten bestenfalls täglich - morgens oder abends - angewandt werden.
Fingerrollen
Für die Technik des Fingerrollens auf den Oberschenkeln macht man eine lockere Faust und setzt die Mittel- und Endglieder der Finger auf - nun rollt man über die Knöchel ab. Die Außen- und Innenseiten sowie die Vorderseiten sollten auf diese Weise recht schnell bearbeitet werden, bis es zu einem Wärmegefühl kommt. Möchte man ein Massageöl verwenden, eignet sich Sesamöl sehr gut.
Geradliniges Reiben
Das geradlinige Reiben hilft gegen Schwellungen. Man legt den Handballen oder die flache Hand mit einem leichten Druck auf den Oberschenkel und streicht sie möglichst oft pro Minute fließend vom Körper nach vorn, zur Seite und nach hinten weg.
Pro Bein sollten ein paar Minuten eingeplant werden. Es kommt auch zur Stimulierung von Gewebe und Haut sowie zur Förderung des Stoffwechsels.
Gewebe straffen
Für die Gewebestraffung arbeitet man mit Daumen sowie mit mehreren Fingern. Man greift eine Hautspalte, zieht sie leicht weg und lässt sie dann zurückschnellen. Dabei verstärkt man die Kraft nach und nach. Auf diese Weise arbeitet man sich von den Oberschenkeln bis zu den Waden vor.
Gelenke stärken
Um die Gelenke zu stärken, streicht man im Sitzen mit den Handflächen an der Seite des Knies sowie darauf sanft auf und ab. Pro Bein sollten ein bis zwei Minuten Zeit eingeplant werden.
Wohlfühl-Punkte
Abschließen sollte man die Massage mit der Bearbeitung von zwei Druckpunkten, die das Wohlbefinden deutlich steigern. Zum einen wäre dies der Dritte Weiler am Fuß, welcher etwa vier Fingerbreit unter der Kniescheibe liegt. Die Emporsprudelnde Quelle befindet sich im oberen Fußsohlendrittel.
Nacheinander behandelt man beide Punkte durch Pressen und Kneten, indem man mit dem Daumen oder dem Mittelfinger langsam Druck aufbaut - man hält diesen für eine Minute und löst ihn dann wieder. Zum Schluss knetet man die Hautstelle locker.