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21. Dezember 2009
Eine Massage ist eine wohltuende Anwendung für Körper und Seele. Wer das Massieren noch nicht beherrscht, kann es erlernen.
Massagen sind eine überaus beliebte und angenehme Anwendung für jung und alt. Richtig ausgeführt verhilft sie zu einer wohltuenden Entspannung. In der Regel kommen Massagen zur Anwendung, um verspannte oder verhärtete Muskeln zu lockern, die Durchblutung zu fördern oder um zur allgemeinen Entspannung beizutragen. Professionelle Massagen, die als Begleitung zu anderen Therapien oder zur Behandlung von bestimmten Beschwerden dienen, werden von speziell ausgebildeten Masseuren und Physiotherapeuten durchgeführt. Aber auch im privaten Bereich lässt sich eine entspannende Massage ausführen. Wer noch Anfänger ist und sich noch nicht so richtig mit den Handgriffen auskennt, braucht sich dennoch nicht zu scheuen. Im Allgemeinen reichen Einfühlungsvermögen und Fingerspitzengefühl für eine gute Massage aus. Natürlich sollte man einige Dinge beachten, damit die Massage auch angenehm für die zu massierende Person verläuft und ihr keine Schmerzen oder Beschwerden verursacht.
Wenn man mit einer Massage anfängt, sollte man stets auf die Rückmeldung der zu massierenden Person achten. Diese sollte mögliche Schmerzen oder Unannehmlichkeiten sofort mitteilen, damit der Massierende rechtzeitig darauf reagieren kann. Auch wenn die Massage mit stärkerem Druck durchgeführt werden soll, ist es ratsam dies dem Massierenden mitzuteilen. Ein weiterer wichtiger Punkt ist die Auswahl einer passenden Massageunterlage, die nicht zu hart und nicht zu weich sein sollte. Zudem sollte man ein gutes Massageöl wie zum Beispiel Olivenöl oder Mandelöl verwenden, um die Massage zu erleichtern. Bei der Durchführung der Massage ist darauf zu achten, dass die Massagebewegungen stets rechts und links der Wirbelsäule entlang verlaufen. Niemals darf direkt auf einen Knochen massiert werden, sondern immer nur um ihn herum. Darüber hinaus ist es ratsam, die Massage symmetrisch vorzunehmen und sich nicht ausschließlich auf eine Körperhälfte zu beschränken. Leidet die zu massierende Person unter frischen Wunden oder Krampfadern, sollte man als Anfänger lieber auf eine Massage verzichten, damit es nicht zu gesundheitlichen Problemen kommt.
Um sich als Anfänger optimal über den Ablauf einer Massage zu informieren, kann man auch an entsprechenden Kursen teilnehmen, die beispielsweise von Heilpraktikerschulen, Sportvereinen oder Volkshochschulen angeboten werden. Dabei gibt es zahlreiche unterschiedliche Massagekurse, bei denen man zum Beispiel die Durchführung von Fußreflexzonenmassagen, Nacken-Schultermassagen oder Shiatsu erlernen kann. Darüber hinaus findet man auch zahlreiche Bücher, die genaue Anweisungen für Massageanfänger beinhalten. Beachtet man als Anfänger die Grundlagen für eine Massage, kann diese zu einem wohltuenden Erlebnis werden.
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