Unterschiedliche Anwendungsgebiete und Wirkungsweisen von Entspannungsmusik

Als Entspannungs- oder Wellnessmusik bezeichnet man ruhige Musik mit sanften Klängen. Zur Anwendung kommt sie zumeist bei Massagen, Meditationen oder Yoga. Bei diesen sanften Tönen lässt sich wunderbar entspannenund sie hat zahlreiche positive Effekte auf Körper und Geist.

Entspannungsmusik bei Massage, Meditation oder Yoga

Ziel und Zweck von Entspannungsmusik, die auch Wellnessmusik genannt wird, ist die Unterstützung einer wohltuenden körperlichen und geistigen Entspannung durch das Abspielen von sanften, ruhigen Klängen. Dabei kann die Entspannungsmusik sowohl bei Therapien oder Anwendungen wie

als auch für den privaten Gebrauch in den eigenen vier Wänden zum Einsatz kommen.

Musikalische Unterschiede

Der Unterschied zu herkömmlicher Musik ist die besondere gezielte Auswahl von sanfter musikalischer Untermalung, die vornehmlich zur Entspannung dient. Ein großes Blechbläser-Orchester oder aggressive Rockmusik sind eher weniger zur sanften Entspannung geeignet, daher kommen bei der Entspannungsmusik vor allem sanfte Instrumente wie

  • Harfen,
  • Flügel oder
  • Violinen

zum Einsatz.

Da Gesang eine ablenkende und störende Wirkung haben könnte, wird auf ihn zumeist verzichtet. Dafür kommen zusätzlich Naturklänge wie das Plätschern von Wasser oder Geräusche aus der Tier- und Pflanzenwelt wie zum Beispiel das Rauschen von Blättern zur Anwendung.

Wirkungsweisen und Anwendungsgebiete

Es wurde nachgewiesen, dass Entspannungsmusik eine positive Wirkung auf Körper, Geist und Seele des Menschen hat. Durch die sanften Töne und Klänge

  • werden Puls- und Herzschlag verlangsamt,
  • die Muskeln entspannt,
  • die Atmung tiefer
  • und auch Schmerzen können reduziert werden.

Ebenso kann die entspannende Musik die physische und psychische Gesundheit beeinflussen:

Ablauf von Entspannungsübungen mit begleitender Entspannungsmusik

Entspannungsmusik kann begleitend zu zahlreichen wohltuenden Anwendungen und Entspannungstherapien zur Anwendung kommen - beispielsweise bei:

Musik gezielt aussuchen

Oftmals stehen auch spezielle CDs mit Entspannungsmusik für eine bestimmte Anwendung zur Verfügung.

  • So gibt es beispielsweise spezielle Wellnessmusik für Ayurveda, mit dem Ziel die verschiedenen Doshas gezielt anzusprechen.
  • Für Meditationen werden gesprochene Mandras mit instrumentaler sanfter Hintergrundmusik angeboten.

Natürlich lässt sich Entspannungsmusik auch in den eigenen vier Wänden nutzen, um nach einem harten Tag Stress abzubauen und sich auf sanfte Weise zu entspannen. Im Fachhandel findet man eine große Auswahl an Entspannungs- oder Wellnessmusik, sodass man sich die geeignete Musik für die ganz private Entspannung auswählen kann.

Die Auswahl an Entspannungsmusik im Handel ist gross - der persönliche Geschmack entscheidet
Die Auswahl an Entspannungsmusik im Handel ist gross - der persönliche Geschmack entscheidet

Ablauf

Für das Entspannungsritual sollte man sich genügend Zeit nehmen, also regelmäßig mindestens 30 Minuten, in denen man ungestört ist. Auch das Telefon oder die Türklingel sollten für diese Zeit der Entspannung ausgeschaltet werden. Um die Entspannung zu unterstützen, kann man Duftkerzen benutzen und das Licht dämpfen.

In dieser entspannten Atmosphäre konzentriert man sich voll und ganz auf die Musik. Dabei sollte man die Muskeln entspannen und die Gedanken fließen lassen. Ebenso kann man die Entspannungsmusik bei einem wohltuenden heißen Bad auf sich einwirken lassen.

Durch die Konzentration auf die Töne verschwinden die anstrengenden Gedanken bald in den Hintergrund. Je öfter Sie sich diese kurze Auszeit nehmen, desto leichter gelingt es Ihnen auch, sich wieder hineinzuversetzen. Der Körper erinnert sich an die wohligen Gefühle der meditativen Phase und die Entspanntheit tritt schneller ein.

Welche Entspannungsmusik sich am besten eignet, muss letztlich jeder für sich selbst entscheiden, da die Wirkung individuell recht unterschiedlich ist.

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Quellenangaben
  • musica 15 © olly - www.fotolia.de
  • top view of laying female enjoying music on an isolated backgrou © Imagery Majestic - www.fotolia.de

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