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14. Dezember 2009
Unter Eisbaden oder Winterbaden versteht man ein Bad im Freien während der kalten Jahreszeit. Es dient zur Stärkung des Immunsystems.
Ziel und Zweck des Eisbadens, das man auch als Winterbaden bezeichnet, ist vor allem die Stärkung des menschlichen Immunsystems und der Abwehrkräfte. Auf diese Weise soll eine geringere Anfälligkeit für Infekte und Erkältungskrankheiten erreicht werden.
Als Eis- oder Winterbaden bezeichnet man ein Bad im Freien bei Wassertemperaturen zwischen maximal 15 Grad Celsius und 0 Grad Celsius. In der Regel wird das Baden in der kalten Jahreszeit im Herbst begonnen und bis zum Frühjahr ausgeführt. Obwohl die Bezeichnung Winterbaden diese Anwendung genauer trifft, ist der Begriff Eisbaden geläufiger. Bei einem eigentlichen Eisbad schlägt man ein Loch in ein vereistes Gewässer, um dann anschließend darin zu baden. Eine weitere Variante ist das Eisschwimmen bzw. Winterschwimmen. Der Unterschied zum Eisbaden liegt vor allem darin, dass dabei geschwommen wird. Darüber hinaus werden zumeist Neopren-Anzüge getragen, damit es nicht zu gefährlichen Unterkühlungen aufgrund der niedrigen Wassertemperaturen kommt. Außerdem verbleiben Eisschwimmer länger im Wasser, während das Eisbaden nur wenige Minuten lang ausgeführt wird, damit keine Unterkühlung eintritt. In der Regel fasst man all diese Aktivitäten mit dem Begriff Eisbaden zusammen. Alle haben gemeinsam, dass es durch den Kältereiz zu einer Stärkung der Abwehrkräfte kommt. Bei trainierten Eisbadern tritt der Effekt ein, dass der Organismus bei starker Kälte seine Energiereserven sehr schnell in Körperwärme umsetzt, sodass es gar nicht erst zu einer Unterkühlung kommt.
Zu den positiven Effekten des Eisbadens gehört eine gesundheitsfördernde Abhärtung. Das Immunsystem und die Abwehrkräfte werden dadurch gestärkt. Einen hundertprozentigen Schutz vor Erkältungen bietet allerdings auch das Eisbaden nicht. Jedoch verlaufen die Infekte milder und kürzer.
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