Muskeltraining News

Auch im Alter empfiehlt sich Muskeltraining

Damit man möglichst lange fit bleibt, empfehlen Sportwissenschaftler auch Senioren zu einem gewissen Krafttraining und viel Bewegung. Denn dadurch lassen sich auch viele Krankheiten vermeiden, beziehungsweise hinauszögern. Ein Muskelaufbau findet bis zum Alter von 30 Jahren statt, danach verliert der Mensch etwa 10 Prozent der Muskelmasse innerhalb von zehn Jahren, so dass bis zum 80. Lebensjahr die Hälfte weg sein kann und dann viele nicht mehr fähig sind ihre Einkäufe oder den Haushalt selber zu erledigen. Weiterhin können vermehrt Stürze auftreten. Deshalb möglichst viel Bewegung und auch ruhig die Muskeln trainieren, wobei es in den Fitness-Studios spezielle Programme für Ältere gibt, denn die Gelenke dürfen auch nicht zu stark mehr belastet werden.

Wer aber nicht in ein Studio gehen möchte, hat vielleicht die Möglichkeit im örtlichen Sportverein in einer Gymnastikgruppe mitzumachen. Abrupte Bewegungen, wie sie beim Squash oder Tennis vorkommen, sollte man, besonders wenn man nicht genügend trainiert ist, vermeiden. Als beliebte Sportarten bei den Älteren gelten Fahrradfahren, Schwimmen, Nordic Walking und Wandern. Als Trainingszeit empfehlen die Experten 30 bis 60 Minuten und dies drei bis fünfmal in der Woche. Aber eine sportliche Betätigung wirkt sich nicht nur auf den Körper auch auf den Geist aus, denn wie schon die alten Lateiner sagten "Mens sana in corpore sano" (ein gesunder Geist in einem gesunden Körper).

Hat Ihnen der Artikel gefallen? Dann teilen und bewerten Sie ihn bitte:


LESERMEINUNGEN (0)

Hier ist Platz für Ihre Meinung zu dieser News.

Lesermeinung schreiben

Sie schreiben aktuell nur als Gast. Melden Sie sich an oder werden Sie neues Mitglied der Community!
» Jetzt kostenlos registrieren
Regeln | AGB
Bitte den Code eingeben:

GRUNDINFORMATIONEN UND HINWEISE ZU MUSKELTRAINING

Das Muskelwachstum mit der richtigen Ernährung fördern

Nicht nur das Ausüben von Kraftübungen, sondern auch die richtigen Nahrungsmittel tragen zum Muskelwachstum bei. Besonders wirksam ist Eiweiß.

Das Muskelwachstum mit der richtigen Ernährung fördern

Kettlebell-Training - Vor- und Nachteile

Mit dem Fitnessgerät Kettlebell lassen sich mehrere Muskelpartien trainieren. Das Training fördert die Körperspannung und das Körperbewusstsein.

Kettlebell-Training - Vor- und Nachteile

Muskeltraining ohne Geräte

Muskeln lassen sich nicht nur im Fitnessstudio trainieren. Auch beim Schwimmen und beim Joggen werden verschiedene Muskelgruppen beansprucht.

Muskeltraining ohne Geräte

Mit dem Brasil-Workout zu einem straffen Körper

Für das Brasil-Workout werden Noppenhanteln - so genannte Brasils - benötigt. Trainiert wird auf weichem Untergrund.

Mit dem Brasil-Workout zu einem straffen Körper

Training mit dem eigenen Gewicht - Effektive Eigengewichtsübungen

Für ein effektives Muskeltraining müssen nicht unbedingt Hanteln und Co. her. Schon mit bloßem Eigengewicht kann man Erfolge erzielen.

Training mit dem eigenen Gewicht - Effektive Eigengewichtsübungen

Bei Frauen begehrt: Wie man(n) den berühmten V-Muskel bekommt

Wer sich einen V-Muskel antrainieren möchte, muss einiges an Schweiß und Geduld investieren. Crunches und Klimmzüge sind besonders förderliche Trainingseinheiten.

Bei Frauen begehrt: Wie man(n) den berühmten V-Muskel bekommt
Werbung

MEHR NEWS ZUM THEMA MUSKELTRAINING

FITNESS-STUDIOS
Worauf sie bei der Wahl des Fitnessstudios achten sollten

Woran erkennt man ein gutes Fitness-Studio? Diese Frage stellen sich besonders Neulinge, die mit den einschlägigen Gerätschaften, jenseits von...

  • 10. Mai 2010
  • 1110 Lesungen
  • 0 Lesermeinungen

KREBS
Krebsvorsorge: Sport treiben hilft enorm

Sport ist alles andere als der sprichwörtliche Mord. Sport schützt nachgewiesen sogar vor Krebserkrankungen, wie beispielsweise Darm- oder Bru...

  • 6. Mai 2010
  • 1291 Lesungen
  • 0 Lesermeinungen

RADFAHREN
So ist Radfahren effektiv

Radfahrsport macht nicht nur Spaß und ist gesund, sondern lässt sich auch prima mit dem Alltag verbinden, zum Beispiel auf dem Weg zur Arbeit....

  • 6. Mai 2010
  • 1264 Lesungen
  • 0 Lesermeinungen

KRAMPFADERN
Vorbeugung bei Krampfadern

Menschen, die anfällig für Krampfadern sind, können einiges als Vorbeugung tun. Meistens sind die Menschen, die in ihrem Beruf viel Stehen ode...

  • 5. Mai 2010
  • 1726 Lesungen
  • 0 Lesermeinungen

VIBRATIONSTRAINING
Powertraining mit dem Vibrationscenter

Zwei bis drei mal wöchentlich zehn Minuten auf die Vibrationsplatte stellen, und schon hat man seinen Dienst für die Fitness, Schönheit, einen...

  • 19. März 2010
  • 1875 Lesungen
  • 0 Lesermeinungen

NEWS ZU VERWANDTEN THEMEN

KRAFTTRAINING
Coco stemmt Gewichte in High Heels

Das kann Coco doch nicht ernst meinen. Die Freundin des US-Rappers Ice-T wurde nun beim Krafttraining im Fitnessraum gesichtet, in dem sie Gew...

  • 23. Dezember 2009
  • 1816 Lesungen
  • 0 Lesermeinungen

STRETCHING
Durch falsche Körperhaltung verkürzen die Muskeln, dagegen helfen Dehnübungen

Viele Menschen sitzen den ganzen Tag vor dem Computer mit gekrümmten Rücken und die Beine unter dem Stuhl gekreuzt. Da ist es auch kein Wunder...

  • 13. September 2009
  • 6656 Lesungen
  • 0 Lesermeinungen

STRETCHING
Schmerzen durch Dehnen einfacher loswerden

Fußprobleme zeigen sich oft an der Ferse oder auch an der Achillessehne. Die Gründe können für diese Beschwerden sehr unterschiedlich sein, al...

  • 2. Juni 2009
  • 3772 Lesungen
  • 0 Lesermeinungen

BODY-COMBAT
Militärdrill ist neuer Fitnesstrend in Großbritannien

Den gewöhnlichen Militärdrill hat ein Ex-Soldat der britischen Armee zum neuen Fitness-Trend perfektioniert. Diese ungewöhnliche Sportart, die...

  • 18. Dezember 2007
  • 5800 Lesungen
  • 0 Lesermeinungen

FITNESSTRAINING
Regelmäßiger Frühsport fördert die Fettverbrennung

Morgentraining direkt nach dem Aufstehen lohnt sich. „Es ist ein ausgezeichneter Fettkiller“, sagt Sabine Schossig-Roevenich, Bewegungsexperti...

  • 16. Juni 2006
  • 8085 Lesungen
  • 0 Lesermeinungen

Forenbeiträge aus dem Bereich Muskeltraining

GESTERN
Offener Beitrag aus dem Bereich Muskeltraining - Diskutieren Sie mit!

MUSKELTRAINING
Wie effektiv für den Oberkörper ist das Schwingen mit den "Heavy Ropes"?

Im Fitnessstudio gibt es auch die sogenannten "Heavy Ropes", die angeblich gut für die Stärkung des Oberkörpers sein sollen. Wie wird das gen...

14.04.14
Offener Beitrag aus dem Bereich Muskeltraining - Diskutieren Sie mit!

MUSKELTRAINING
Warum sind meine Waden durchs Laufen gut trainiert aber meine Oberschenkel nicht?

Ich habe immer schon Gewichtsprobleme gehabt und habe deshalb vor drei Jahren mit dem Laufen angefangen. Mittlerweile bin ich recht fit und me...

Offener Beitrag aus dem Bereich Muskeltraining - Diskutieren Sie mit!

MUSKELTRAINING
Wie kann ich den Muskelaufbau durch Liegestütze noch mehr fördern?

Seit einem Jahr mache ich täglich bis zu 50 Liegestütze. Das hat sich auch schon auf meine Brust- und Armmuskulatur ausgewirkt. Das reicht mir...

09.04.14
Offener Beitrag aus dem Bereich Muskeltraining - Diskutieren Sie mit!

MUSKELTRAINING
Mit welchem Bodybuildingtraining bekommt man einen gut definierten Körper?

Ich möchte meinen Körper mit mehr Muskeln beglücken, will aber kein Muskelprotz werden. Mein Körper sollte im Endstadium gut definiert ausseh...

07.04.14
Offener Beitrag aus dem Bereich Muskeltraining - Diskutieren Sie mit!

MUSKELTRAINING
Straffung Po, Beine, Bauch - besser viele Wiederholungen und wenig Gewichte oder umgekehrt?

Auch ich habe meine Problemzonen (Po, Beine, Bauch), die ich unbedingt straffen möchte. Meine Freundin ist schon einige Wochen im Fitnessstud...

Stellen Sie eine Frage oder lesen Sie mehr im Muskeltraining Forum

MEHR MUSKELTRAINING

Werbung

Community



Jetzt kostenlos registrieren und Mitglied der Community werden
Werbung
Schlittschuhlaufen: Elegante Pirouetten oder übers Eis jagen - Eislaufen bringt Freude!

Schlittschuhlaufen

Elegante Pirouetten oder übers Eis jagen - Eislaufen bringt Freude!

Buchempfehlung

Berend Breitenstein

Muskeltraining: Bestform in vier Wochen. Mein Schnell Programm. Training und Ernährung für rapiden Fettabbau

Berend Breitenstein, aktiver Wettkampf-Bodybuilder in der GNBF, zeigt Schritt für Schritt, wie man sich in kürze...

Muskeltraining: Bestform in vier Wochen. Mein Schnell Programm. Training und Ernährung für rapiden Fettabbau

Folgen Sie uns

Gewinnspiel im Monat April