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27. September 2010
Interessieren Sie sich für's BodyJam? Das mitreißende Tanz und Cardio Workout hat es aber auch wirklich in sich! Hier können Sie nicht nur etwas für Ihre Fitness und Gesundheit tun, sondern sich beim Tanzen auch so richtig auspowern. Nebenbei erlernen Sie neue Schritte und kleine Choreographien, die Sie fit für den heimischen Dancefloor machen. Ein paar Tipps und einfache Schritte für einen gelungenen Einstieg ins BodyJam können wir Ihnen gleich präsentieren.
BodyJam ist nicht nur ein Sport, sondern auch ein Lebensgefühl. Wie in kaum einer anderen Sportart wird der stylishe Charakter der Tanzbewegung hier gelebt und zelebriert. Gut, hip oder zumindest auffällig auszusehen, das gehört beim BodyJam einfach dazu. Gehen Sie zu den Übungsstunden, die als "Classes" bezeichnet werden, also nicht einfach in einer alten Jogginghose hin. Machen Sie sich schick, stylen Sie sich wie für die Disco, aber eben in bequemen Sportsachen. Sonst werden Sie sich unter all den anderen gestylten Teilnehmern vielleicht nicht wohl fühlen.
Wählen Sie eine leichte, bequeme und luftige Kleidung, die Ihnen genügend Bewegungsspielraum lässt. Schon in den ersten Minuten werden Sie beim BodyJam ins Schwitzen kommen, deshalb ist eine Sport Funktionskleidung sehr empfehlenswert. Achten Sie darauf, dass nichts zwickt und drückt, und dass Sie überflüssige Schichten leicht und schnell ablegen können. Trinken Sie vor dem Training noch einmal eine größere Menge, denn während der Übungsstunde bleibt dafür keine Zeit.
Übrigens ist auch die Wahl des richtigen Schuhwerks enorm wichtig. Nehmen Sie spezielle Aerobic- oder Dance-Schuhe, die für Innenräume geeignet sind. Diese haben entweder wie Joggingschuhe einen festen durchgehenden Absatz oder eine ganz flache Sohle. Tanzschuhe wie aus dem Tanzsport sind beim BodyJam nicht zugelassen, da sie dem Fuß zu wenig Halt bieten.
Die grundlegenden Schrittformen können Sie schon vorab zuhause üben. Im wesentlichen besteht jede Tanzschritt-Kombination aus einfachen Schritten nach vorne, hinten oder in die beiden Seiten. Diese Schritte werden als Frontsteps, Backsteps oder Sidesteps bezeichnet. Üben Sie das Gehen auf der Stelle und das Laufen von Vierer-Schrittkombinationen in alle Richtungen zuhause vor dem Spiegel. Wählen Sie dazu eine sehr schnelle Tanzmusik. Wenn Sie diesen Rhythmen folgen können, und Ihnen schnelle Richtungswechsel keine Probleme bereiten, dann sind Sie für's BodyJam gut vorbereitet.
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