Mittwoch 15.02.2012 12:55

12. Mai 2005

Nordic-Walking News

Schon zwei Millionen Nordic Walker

Das flotte Gehen mit Stockeinsatz hat sich zum Volkssport gemausert. Bereits zwei Millionen Menschen in Deutschland betreiben Nordic Walking. Aber Vorsicht, mahnt Petra Mommert-Jauch vom Deutschen Walking Institut in Bad Dürrheim im Apothekenmagazin Gesundheit: Mit falscher Technik können genau die Probleme verstärkt werden, denen Nordic Walking entgegenwirken soll: Nackenverspannungen, Rückenschmerzen sowie Probleme mit Knie- und Hüftgelenken.

Deshalb sei es wichtig, die korrekte Technik mit einem erfahrenen Trainer zu üben. Zunächst müsse der natürliche Diagonalgang stimmen: Der rechte Arm schwingt mit dem linken Bein vorwärts und umgekehrt. Erst dann kommen die Stöcke ins Spiel. Auch bei deren Einsatz ist ein korrekter Bewegungsablauf wichtig.

QUELLENANGABEN

Apothekenzeitschrift Gesundheit 5/2005

Bewegung
Diagonalgang
Hüftgelenke
Kniegelenke
Nackenschmerzen
Nackenverspannungen
Nordic-Walking
Rückenschmerzen
Stöcke
Technik
Trendsport

Zecken springen nicht von Bäumen

Vorsicht bei Psychopharmaka zur S...

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GRUNDINFORMATIONEN UND HINWEISE ZU NORDIC-WALKING

Auf welchem Untergrund man am besten Nordic-Walking betreibt

Nordic Walking ist bei vielen Menschen beliebt, weil jeder es fast überall durchführen kann.

Was Nordic-Walking-Stöcke können und aushalten müssen

Mit der richtigen Ausrüstung werden Sie lange und gesund Freude mit dem Nordic Walking haben.

Walken beginnen - Nordic-Walking für Anfänger - Ausrüstung und Vorbereitung

Für die ersten Walking-Trainingseinheiten sollten Sie sich gut vorbereiten und beraten lassen.

Effektive Aufwärmübungen fürs Nordic-Walking

Das Aufwärmen nimmt nur wenige Minuten Zeit in Anspruch. Nicht zu vergessen sind dabei die Arme.

Typische Fehler und unvorteilhafte Bewegungen beim Nordic-Walking

Wer sich als Anfänger des Nordic-Walking fehlerhafte Bewegungen erlaubt, riskiert Schmerzen und Verletzungen.

Effektive Dehnübungen fürs Nordic-Walking

Experten empfehlen vor Beginn ein "sanftes" und nach der Trainingseinheit ein "normales Stretching".

Für Fortgeschrittene: Doppelstockeinsatz, Jumping, Jogging, Skating und Hopser-Lauf

Nordic-Walking muss für Fortgeschrittene keinesfalls langweilig werden: es gibt zahlreiche Variationen der Schritte!

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